可能我們很多女性朋友長期食用一些肉類的食物，就可能會導致我們體內淤積太多的熱量，就可能會導致我們自身出現肥胖的問題胳膊粗的問題，會大大影響到我們自身的外部形象，對我們自身的就業以及婚配都會產生很大的負面影響，運動方法可以有效的幫助我們促進體內熱量的消耗，普及一下怎麼減胳膊吧。
1、手握啞鈴或裝滿水或砂的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
2、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
(如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了。)
3、做完運動不要着急休息，適當的塗抹瘦胳膊精華給胳膊粗的地方做些簡單的按摩，幫助燃燒胳膊多餘的脂肪，不需要太長時間，按摩三五分鐘就好！
我們可以每天進行一些俯卧撐鍛鍊，可以有效地幫助我們達到一個非常不錯的瘦胳膊的效果，還可以有效地幫助我們增加自身的臂力，對於提高我們自身的身體素質都會帶來很大的好處，大家不妨可以採用做俯卧撐的方法來進行減肥。
