胳膊肥胖的問題是讓我們很多女性朋友都特別頭疼的一個大問題，很多女性朋友開始採用各種各樣的方法進行減肥，甚至不惜採用注射減肥針的方法達到減肥的效果。但是可能會對於我們這樣的皮膚產生很大的負方面的傷害，食療的方法效果都非常不錯，熟悉一下怎麼瘦胳膊吧。
第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方： 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃着重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。 此乃着重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
最好的瘦胳膊的方法就是可以採用食療的方法，可以多吃一些清淡的飲食，儘量少吃一些油脂的食物，多吃一些蔬菜和水果都可以幫助我們達到很好的減肥瘦身的效果，幫助我們在領略美味的同時塑造一個苗條的身材。
