現在越來越多的人都比較注重自己的身材，尤其是一些女性，對自己的身材要求更高，不但要求身材苗條，更希望自己的大腿胳膊都比較細，只有纖細的感覺才給人一種陰柔之美，那麼當出現胳膊上有贅肉的時候該怎麼減肥呢？就讓小編給大家介紹一下如何減胳膊吧！
第一種瘦手臂妙方：經常做一些帶有揮臂的科學運動，比如打羽毛球、打網球、打壁球等等。女生重點推薦打羽毛球，男生的話其實做一些綜合性的運動就可以，比如打籃球。
第二種瘦手臂妙方：1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前 而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時 上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。
第三種瘦手臂妙方：1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩 旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃着重於 緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩 旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃着重於 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
第四種瘦手臂妙方：做專門的瘦手操。所謂瘦手操其實就是局部的手臂運動，平日裏做熱身運動的時候常常有一部分動作是手臂的放鬆動作，這也是瘦手操的一種。瘦手操種類較多，根據你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操。
第五種瘦手臂妙方：注意平日裏的飲食習慣，多吃水果多喝水，在平常的菜餚裏可以多吃一些洋葱、木耳之類，然後水果吃一些荔枝，這些不僅能夠使你的手臂減肥，而且還有排毒養顏，美白肌膚的功效。
注意事項
只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做這種動作之前，別忘了先行暖身操，否則會有運動傷害之虞。
女生瘦手切記別練出肌肉。
上面是有關瘦手臂的一些方法，需要注意的是，在鍛鍊的時候一定要注意，應該先進行熱身運動，然後再進行鍛鍊，最好根據自己的喜好選擇其中的一種進行鍛鍊，但是在鍛鍊的過程當中一定要掌握好強度，如果鍛鍊強度比較大的話，有可能會出現肌肉美觀。
