隨着生活水平生活質量的提高，年輕的女性在懷孕以後，在平常的日常飲食中攝入的營養更多，加上平時缺乏運動。導致在生產後完月子以後出現體型變胖。生產後就想要瘦腿瘦身，來增加個人的自信心，就開始嘗試各種的減肥瘦身方法，那麼要怎麼樣的科學合理的來進行瘦腿瘦身呢？
首先應該控制飲食的量減肥要少吃，所有人都知道。但人是鐵，飯是鋼。早飯可以吃的飽一些，午飯吃的8分飽就可以了。晚飯絕對要少吃，可以減少為原來的1/2到1/3。晚上有點飢餓感是正常的，可以多喝水。這樣才能比較快速減掉。而且晚上千萬不要吃肉類或高糖類食物，可以吃一點主食或水果。多吃減肥的食品在控制飲食的同時，還要選擇合理的飲食結構。減肥效果明顯的食物有黃瓜、芹菜、茄子、冬瓜、綠豆、海帶、蘿蔔、香菇、木耳、蘋果、山楂等，但為了補充營養，可以吃雞蛋、魚、蝦、牛羊肉、牛奶等，這些都不會增加脂肪的。少吃肥肉、大腸、油炸類等油膩的食品。多以清淡爽口為主。
其次是增加運動少吃，還要多運動。運動也很講究的。不僅是運動的方式，運動的量，運動時間也比較重要。需要減肥的，大多是平時不太愛運動的。可以選擇非劇烈運動，比如跳繩、仰卧起坐或俯卧撐，這個不像打籃球那樣，但也可以減掉肚子和腿和脂肪。最好是下午5點左右運動一次，還有就是晚上睡前在牀上，少量的運動。把兩個腿抬起來，像騎自行車那樣運行個2，3分鐘。重複幾次。堅持一段時間，大腿就會明顯的瘦下來。在牀上可以做幾十個仰卧起坐，也利於快速入睡。剛開始可能有點吃力，但慢慢習慣了，就不會覺得累了。要堅持下去才有效果。
以上所説的控制飲食和增加運動以外，對於剛開始減肥的女性來説還需要更加堅定的減肥毅力。剛開始減肥應當適當的做一些運動，不能做太多過於劇烈的運動，避免造成肌肉拉傷。到中後期時，可適當提高運動量。在減肥期間不可以亂使用過量減肥藥。避免造成後期的反彈效果。
