在我們日常的生活中，很多人愛玩電腦遊戲，他們長時間地坐在電腦前一動不動，一坐就是一整天，這樣長時間下來，腰部不僅感覺非常的痠痛，而且腰部的贅肉也變得多了起來，感覺像游泳圈一樣非常的難看，平時買衣服的時候也儘量買可以遮住難看贅肉的類型，非常苦惱，那麼有什麼辦法可以幫助我們瘦腰呢，一起來了解一下。
1、坐姿要端正
平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正.
2、不要忍便
因為容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便祕，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起牀時可以試着喝一杯冷飲，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效.
3、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊.雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量.
4、要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效.
5、絕對要勤做運動
除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，如開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量.
根據以上的瞭解我們知道，想要擁有纖細的腰部，必須要長時間的，進行瘦腰運動，是沒有捷徑可以走的，而且高熱量的食物不可以再吃，有針對性地訓練腰部，減少贅肉，這樣飲食和運動相結合，才能再次擁有纖細好看的腰型，而且還必須擁有長期堅持的信心和決心。
