現代都市生活雖美好，白領的工作雖然看起來很美，很舒適，但是，我們不能只看到他們靚麗的一面，他們背後的工作的艱辛也是我們不能體會的。長時間面對電腦坐在那一個個小隔間裏面工作很容易得頸椎病，造成脖子痠痛，對日常生活造成極大困擾。脖子後邊疼怎麼辦才好呢？
睡覺時不可俯着睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。防風寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風寒吹襲，風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發。積極治療局部感染和其他疾病、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做肩頸部的運動。調節生活工作習慣，每伏案工作1小時，起身活動5分鐘，或自己按摩放鬆，避免頸部肌肉因長期姿勢固定而處於緊張狀態，造成勞損。
由於脖子痛是頸椎椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜；如屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等温經散寒之食物；如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
相信大家都能明白我們自己為什麼脖子疼，但是卻無能為力，束手無策。脖子後邊疼怎麼辦才好這個問題，看了上邊的內容應該都知道了，我們以後只需要注意多放鬆一下自己的身體，多活動活動，鍛鍊身體，我們的脖子疼的問題自然會消失殆盡，而且連帶其他什麼小毛病都沒有了呢。
