有很多網友向小編諮詢——長期低頭玩手機的“低頭族”或是坐在電腦前的上班族長時間工作等會導致脖子痠痛的現象。很多人擔心會不會是肩周炎這類頸椎病。通過小編的專業諮詢後，就來為廣大網友解答一下肩膀後面痠痛是怎麼回事。又有什麼方法來解決這個問題，請跟隨小編一起了解下吧：
病情分析：是肌肉長期處於一個姿勢，肌肉韌帶緊張，勞損，沒有得到很好休息，時間長了所引起，因此消除病因是根治該病的首要的，必需要有良好的休息，加上正確的治療.
方法一：按摩
1、 如果肌肉都只是緊張，然後把你的另一隻手。(如果你的左肩疼，用你的右手，反之亦然。)
2、 把你的中指和食指，以及你的拇指，並且擠壓和揉搓它/它們。
3、 如果你的背部的部分你的兩個肩膀之間疼，然後做同樣的。
4、 只是做這些事情，他們應該幫助。仰望東西就如何按摩肩膀和東西可以幫助太大。
方法二：瑜伽
第一步：
身體坐在地上，雙腿向前伸直，兩手自然放在腿部兩側，上半身立直身軀，眼睛目視前方，腹部收緊，自然呼吸，保持5秒。
第二步：
基本姿勢保持不變，雙手手臂相對伸直，向上舉起，手臂不能彎曲，身體立直，腹部收緊，自然呼吸，保持5秒。
第三步：
雙腳膝蓋稍稍彎曲，上身從腰部位置開始往前彎曲，雙手手臂相對，腹部收緊，自然呼吸，保持5秒。
第四步：
自然呼吸，上半身大幅度的往下彎曲，儘量能夠使自己的頭部貼到膝蓋前方，雙手放在雙腳的前端，保持5秒。
總的來説，肩膀後面痠痛是可以通過按摩、鍼灸等方式來緩解的。但更重要的是要增強鍛鍊，多做運動，不要總是一味待在手機、電腦面前。如果簡單的按摩無法緩解脖子的痠痛，就要選擇去專業的醫院接受醫生的治療了，不可怠慢！
