對於大多數坐辦公室的朋友來説，由於講工作的時候長時間的抬高胳膊，會使得肌肉出現痠痛，長時間的肌肉痠痛很可能會出現肩周炎，而危害到病人的身體健康。對於患有肩周炎的朋友，在平時一定要注意護理。下面，小編就來介紹經常肩膀痠痛出現肩周炎的一些護理方法。
肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。肩關節可有廣泛壓痛，並向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。
肩周炎患者有什麼注意事項
第一，飲食注意
控制體重，不吃熱量高的食物，必要時可以到網上查詢一下科學減肥的方法，因為體重下降之後能夠防止或減輕關節損害；
第二，自我保護
避免過度勞累，在做家務或者工作的時候，儘量選擇較輕的工作，而且在工作之後，一定要及時的休息。
及時妥善治療關節外傷、感染、代謝異常、骨質疏鬆等疾病，堅持適量體育鍛煉，有規律的運動可以加強肌肉、肌腱和韌帶的支持作用，從而加強對關節的保護；
第三，注意保暖
在天氣寒冷、氣温變化時注意關節保暖。多注意天氣情況，儘量在天氣變化之前改變穿着，防止受冷。
對於患有肩周炎的朋友，平時除了要接受正規系統治療之外，最好是可以進行適度的運動尤其是雙手以及肩部的運動，來減緩局部的痠痛感。也可以通過中醫按摩，推拿，鍼灸等方法進行輔助性的治療，平時儘量保持正確的坐姿。
