提肛運動可以促進陰部的血液循環，對女性的陰部是有很好的作用的，不僅如此，提肛運動還可以預防和治療肛門疾病哦！是不是很不可思議呢！相信大家對肛門作用還不是很瞭解，想要知道提肛運動該怎麼做呢？想要了解作用嗎？快來跟小編一起來看看吧！
提肛，一收一弛，反覆進行，無論坐位、仰卧位、俯卧位、站位均可。如在睡覺、起牀前，大小便、性生活後，堅持做效果會更佳。具體方法如下：
1、每日早晚仰卧於牀上，兩腿交叉，臀部及大腿肌肉用力收縮，肛/門內縮，緩緩用力往上提收，持續3秒鐘左右，然後放鬆，反覆進行36次，大約2分鐘。此法可促進局部血液循環，對防治痔瘡頗見功效。
2、趴在牀上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，吸氣時收小腹提肛，呼氣時鼓小腹放肛，反覆進行18次。具有壯陽、減肥、預防前列腺增生等功效。
3、一般取坐位、仰卧位，用內在之力，有規律地往上提收肛/門，然後放鬆。這樣一提一鬆，實際上對前列腺進行了按摩，反覆進行上百次，可促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕，炎症消除。要提肛時，必須用力，提肛後最好排便。
究竟提肛運動該怎麼做呢？相信大家在看過上文之後，也已經知道了方法了吧！其實，提肛運動是非常的簡單的，我們每天抽出一些時間就可以做了，只有這麼少的時間，對我們的好處卻是非常多的，所以，我們一定要學會哦！
