很多男性朋友最近出現了各種各樣的男性疾病，男性疾病成為我們很多男性朋友難以接受的話題，讓我們很多男性朋友都不知道如何是好，對此我們千萬不要有太大的心理壓力，儘快的尋求專業有效的方法進行治療非常有必要，簡述一下提肛運動要怎麼做呢吧。
提肛運動坐、卧和站立時均可進行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量呼出後，屏住呼吸並保持收提肛門2～3秒鐘，然後全身放鬆，讓空氣自然進入肺中，靜息2～3秒，再重複上述動作;同樣儘量吸氣時收提肛門，然後全身放鬆，讓肺中的空氣自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分鐘。鍛鍊中要避免急於求成，以感到舒適為宜，關鍵在於持之以恆。
提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。患肛裂的病人主要由於肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以癒合。相反，如果肛門括約肌過於鬆弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導致痔核脱出和脱肛。肛門疾病術後的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛鍊，可以改善局部的血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口癒合，以避免和減少肛門疾病的復發。
我們大家可以通過提肛運動要怎麼做呢的內容幫助我們更快的擺脱男性疾病，都是我們的日常一定要杜絕盲目的性亂，否則可能會使我們接觸帶病傳染源給我們自身帶來很大的疾病威脅，通過提肛運動也可以很好的達到提肛的效果。
