懷孕的時候孕婦往往需要多吃一些富含營養的物質來保證自己和肚子裏面的寶寶每日所需，那麼在不知不覺的情況下就會吃得有點多，然後慢慢的開始發胖了，那麼在完成了生產了之後，身材就很有可能不能馬上及時的恢復過來，而且剛生產完的時候產婦腹部的肉都比較的鬆弛。
產婦在完成了生產了之後如果想要恢復到以前的身材的話，那麼就需要做一些產後恢復體操了，當然在做體操的同時也要注意控制住自己的飲食，這個過程是需要堅持的。
產後恢復體操做法
1、節呼吸運動。去枕平卧，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘量收縮，呼氣時儘量放鬆。
2、提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時儘量放鬆。
3、臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放鬆。
4、抬頭運動。吸氣時下巴儘量上抬，呼氣時下巴儘量向胸部靠攏。
5、仰卧起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時儘量使頭和上半身抬離牀面，並儘量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。
6、腿部運動。吸氣時一腳底平貼牀面曲腿，腳後跟儘量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然後換腿，動作同前。
產後不少孕婦的腹部鬆弛，乳房豐滿，顯得肥胖腰粗。必需通過活動和鍛鍊，可逐步恢復體型。切不要恢復苗條的身才而採取控制飲食來減肥，一旦發生營養不良，對母嬰健康不利。產後恢復體操可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉羣的功能恢復，使產婦及早恢復體形，樹立信心。
在完成了生產了之後產婦一般都是出於一種肥胖的狀態中的，想要減肥的產婦建議不要在坐月子的時候就開始，因為坐月子這段時間正好是身體恢復的時候，如果產後在進行恢復的時候由於做了一些過激的運動的話，就會造成身體受到傷害。
