老年人運動健身，常常會苦惱不知道練什麼好，其實老年人也可以運用球類來鍛鍊自己的身體。而且效果還真的挺好的。小編推薦給大家，大家可以去試試。
健身球
目前老年健身球有空心鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號。鍛鍊時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動，每次可練10餘分鐘，每天可練數次。健身球主要是增強指、腕關節的韌性、靈活性和協調性，可增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手抖及指關節和腕關節僵直頗有好處。健身球刺激手掌穴位，可反射性地調節中樞神經系統的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時還有舒經活血、強筋健骨、強壯內臟的功效。
乒乓球
常做乒乓球遊戲鍛鍊可增強四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內臟功能，延緩衰老。
羽毛球
羽毛球比賽規則相對簡單，羽毛球鍛鍊可增強腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性，有益智健腦的作用。
網球
通過運動可取得羽毛球運動同樣的鍛鍊效果。其運動量比羽毛球大，且需要網球場或較大的空地才能進行鍛鍊。
門球
運動有競爭性，比賽時間短，運動量不大，而趣味性很強，比較適合老年人。門球運動鍛鍊可增強腰背、四肢肌肉力量，並有健腦作用。
枱球
是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動眼、動手及腳步移動而達到強身健體的方法。
高爾夫球
是一項高雅的户外運動項目。以棒擊球入穴，擊球時在起伏不平的場地上行走，腰背肌肉可得到鍛鍊，很適合老年人。
總結：每種球類運動都有其的好處，老年人應該從中選擇容易上手的去鍛鍊，不熟悉的項目，可以作為挑戰項目來鍛鍊。(文章原載於《養生保健指南》，作者：長春，刊期：2012.08，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
