現在都講究養生，講究長壽。那麼長壽該如何做呢？在古代的時候，就已經知道長壽的重要性了，很多的皇帝是找尋很多的方法想讓自己的長生不老，但是一直沒有找到對的方法，那麼今天本站小編就和大家一起看一下明朝太醫劉純的養生長壽方法，學習一些他是如何長壽的。
劉純是中醫歷史上着名的“金元四大家”之一劉完素的九世孫，明朝太醫，他歷經60多年的實踐，落實“治未病”的理論，總結出一套預防疾病的養生十大要訣，他在《短命條辨》裏説：“經曰，正氣存內，邪不可幹。夫正氣衰者有三：過飽，氣惱，不勞。故爾養生者以十條克之。”他健康高壽，享年126歲。他的養生之道值得借鑑。
“晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣，此為養生第一。”
就是説，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道，以產生飢餓感。現代研究發現，如果每晨起飲涼水在數月至半年之後就會逐漸出現陽虛的諸多病症，女性會出現痛經、月經延期、甚至閉經，男性則出現胃病、關節疼痛、性功能降低等，有些人還會患上過敏性鼻炎等。所以，用現代養生的觀點，清晨喝與室温相同的開水最佳，天冷時可喝温開水，最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
“午時喝保元湯勿食肉，進補而避肉毒，又進粗食小菜以裹腸毒，謂之七分飽，此為養生第二。”
“肉湯不害人。而肉塊入腹、變生肉毒、極害人矣。”午飯時宜先喝豬蹄熬的保元湯，也可是魚、雞、排骨等湯，然後吃粗糧，以及小菜。這樣可以“避肉毒、裹腸毒”。 現代醫學發現，人吃進塊狀的肉類，最多隻能吸收30%，而其餘的70%在結腸內形成了糞便，這種肉類的糞便經過發酵，就會產生乳酸、吲哚、硫化氫等許多有害的化學產物，引發自體中毒，表現為疲乏煩躁、食不甘味、便祕上火、小病不斷、甚至全身骨骼疼痛，長此以往就會加速衰老。同時吃飯不可多食，七分飽足矣。如果晚飯吃得太飽，小孩易停食發燒;年輕人易做惡夢而損害大腦;老年人易發生猝死。
“飯後小憩，以養精神，此為養生第三。”
午時(11～13點之間)小憩正是人體經氣 “合陽”的時候，人們在中午吃完飯後，大部分血液流到胃腸道等消化器官，這時你就會感到睏倦，哈欠連連，昏昏欲睡。可在飯後活動半小時左右，睡個午覺。研究表明，有效的午休可以改善大腦代謝，使得上午勞累的腦神經獲得更充分的新鮮血液和養料，降低“心絞痛”、“腦梗死”的發病率，有利養陽。午睡以睡30分鐘至1小時為宜。抑鬱症與5-羥色胺受體基因顯着相關，其原因可能與5-羥色胺水平較低有關。
“小憩之後喝果汁，以滋血脈，此為養生第四。”
午睡之後要喝果汁，可以補充天然維生素“以滋血脈”。最好是選新鮮的水果(亦可用新鮮的蔬菜)洗淨後，自己用榨汁機榨汁飲用，既衞生，又安全。果汁要現榨現喝，不可保存。
“申時，動而汗出，喊叫為樂，此為養生第五。”
每天下午大約4點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛鍊身體不容易受傷。鍛鍊時以出微汗為宜，並要大聲喊叫，這樣才能使清氣上升，濁氣下降，達到強身健體的目的。
“過午不食，去肥氣而養胃氣，此為養生第六。”
劉純提倡“過午不食”，就是説不要吃晚飯，以“去肥氣而養胃氣”。有人會説，不吃晚飯或少吃晚飯是不是會餓得慌？事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康，反而因為誘發強烈的飢餓感而不容易生病。晚飯可因人而異，可喝一碗保元湯，或者喝一碗粥，或者吃點兒水果，總之，晚餐宜少不宜多，有利減肥和養生。
“臨睡燙腳，温經絡以升清氣，清氣升而不死。此為養生第七。”
睡覺之前要燙腳。燙腳的水應當是滾開的，先用開水薰腳，然後用熱水泡腳;水變温之後再把腳擦乾。在我國民間諺語中有“天天洗腳，勝過吃藥”之説，南宋詩人陸游深曉此理，一直堅持睡前洗腳，“夜眠濯足而卧，四肢無冷疾”， 睡前用熱水泡泡腳，能使雙足温暖，氣血通暢，舒經活絡，既可促進新陳代謝，又能增強臟腑功能，還能達到安眠助睡的功效。尤其是老年人，臨睡燙腳可刺激足部的穴位，利用經絡的作用可預防多種不測，有利健康長壽。
“信佛而通達，通達而知足，知足而不惱，不惱而常樂，常樂而不病，故佛乃上工，此為養生第八。”
我國憲法明確規定，人們有宗教信仰的自由。信仰宗教能使人向善，使人快樂，隨便翻開任何一種宗教的教義，都是人生的百科全書，其內容涉及到方方面面，使人通達而知足，知足而常樂，心情愉快就可遠離抑鬱及疾病的困擾，保持健康向上的樂觀情緒，有益於延年益壽，也符合“治未病”之理論。
“獨睡而養精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。此為養生第九。”
劉純提倡分牀而睡，睡着後互不打擾，這樣既符合衞生，又有利健康;夫妻生活要節制，一個月夫妻生活一次就足矣。這一條也要因人而異。對於老年人是否需要分牀而睡，要看各自的身體狀況，如有高血壓、冠心病等老年病，同牀而眠還有個照顧;至於夫妻生活，也要根據年齡、身體狀況而異，不可強調千篇一律，只有有利健康長壽才是硬道理。
“人慾長生，腸欲常清，逢月圓而清腸，瀉污濁而去毒，此為養生第十。”
劉純養生特別重視大便的暢通，他説“人慾長生、腸欲常清”。東漢哲學家王充在《論衡》中也指出：“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓”，就是説要保持大便暢通以求腸中清，益養生。現代研究發現，糞便長時間積於腸內會發酵，產生亞硝基化合物、甲基吲哚、苯丙芘等多種有毒物質和氣體，促使靜脈迴流受阻，出現食慾減退、口苦口臭、噁心腹脹、煩躁易怒、頭暈乏力、心悸失眠等證，引發痔瘡、肛裂、脱肛等症，還可誘發高血壓、心梗、腦中風和腸癌等疾病，嚴重危害人們的身體健康。因此，日常生活中要做到“腸中常清”。要養成定時排便的習慣，注重飲水，增強運動，並可自我按摩腹部，促進排便。
綜上，劉純的養生十大要訣還是值得借鑑的。現時社會每個人有每個人的生活習慣，不能強求一致，應當強調個性。當然古人的養生之道和現代科學養生之法相結合，都有益於預防疾病、健康長壽，都值得我們效仿。正如劉純在《養正賦》中所説：“性命全憑胃氣生，尚須清濁上下通，試看養正結交人，大小都是百歲翁。”
結語：以上就是本站為您總結的關於明朝太醫劉純的養生之道，通過上文的介紹，大家對於太醫劉純的養生之道是不是很感興趣呢，古代的一些養生方法我們可以借鑑。上述這些希望可以給大家的養生提供幫助。
