生活中很多男士朋友都會為自己的性無能煩惱，導致夫妻之間的關係非常的緊張，男士應該想辦法進行鍛鍊壯陽，實現男性的尊嚴，這樣能夠讓男人更加的強壯起來，雖然社會上也賣這樣的壯陽藥物，但是藥物吃多了對身體肯定是不好的，那麼男士怎麼鍛鍊才能夠壯陽呢，下面就給朋友們簡單的介紹一下鍛鍊方法。
男人腎虛和男人補腎都 要先調查腎虛的症狀你才能有效的補腎，腎陽虛腎陰虛相信很多男人都不是很清楚，現代男性不曉得腎虛是什麼，當然也不知道補腎是怎麼回事了，不能合理的補 腎，還有可能越不越虛，腎的精氣從效果來説可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽互相依存、互相制約，維持人體的動態均衡。
當這一均衡遭到毀壞後，就會呈現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理轉變。腎陽虛的顯示是面無人色或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，JI力倦怠，滿身乏力;如果出現了腎虛可以吃點中.藥治.愈，比如腎.斯.挺效果就不錯。
腎陰虛的顯示是面色發紅，腰膝痠軟而痛，眩暈耳鳴，齒鬆發脱;遺JI、早XIE，女子JI少或閉經;掉眠健忘，口咽枯燥，焦躁，動則汗出，午後顴紅，形體瘦削，小便黃少，舌紅少苔或無苔。
男人多踮踮腳尖，有助於益腎壯陽，進而改善S功能，特別是在小便時。方法是雙足併攏着地，用力踮起腳跟，然後放鬆！若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。
另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液 迴流順暢。有關專家認為，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛鍊屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。如果出現了腎虛可以吃點中.藥治.愈，比如腎.斯.挺效果就不錯。
日常生活中男士朋友可以做上面的一些簡單運動，適當的鍛鍊身體能夠比吃藥效果來的快一些，為了能夠讓男性恢復自信，實現男性的性功能，就需要做上面的一些努力，對於腎虛的朋友，一定要注意平時的飲食健康，適當的鍛鍊加上健康的飲食能夠讓男人補腎壯陽。
