有了病症，我們就要積極的去進行治療，但是在日常生活中，我們如何去加以保健，或者在就醫之前如何去做好事前的防護呢？其中最關鍵的一個就是冷敷和熱敷的問題，我們要做好這方面的瞭解，以免造成不利於健康的後果。
搞不清楚什麼時候該熱敷，什麼時候該冷敷嗎？其實很簡單，記住「熱脹冷縮」道理就對了！
如果是外力撞擊，疼痛的症狀剛產生的急性期，要讓被撞擊而腫脹發炎的部位消腫，此時應該用「冷縮」的原理，讓腫脹發炎的部位縮小，所以應使用冷敷。冷敷時不要直接用冰塊敷再傷口上，應隔一層棉布避免凍傷傷口，冷敷的時間也不能過久，如果皮膚表面出現麻的感受就可以停止，待麻的感受恢復再繼續冷敷，直到傷口腫脹的情況較緩和為止。
如果是姿勢不良造成的筋骨肌肉痠痛，感覺肌肉緊繃、僵硬，此時應使用「熱脹」的原理，用熱敷幫助痠痛的肌肉部位血液循環暢通，紓解痠痛的情況。熱敷時應注意温度不要太高，以免燙傷皮膚，可反覆熱敷1～3次，每次以10～15分鐘為限。
通過對冷敷和熱敷的瞭解，我們就清楚了。冷就是為了縮，熱就是為了漲。所以我們知道這個道理之後，對一些病症就可以按照這個原理來推斷是冷敷還是熱敷，當然，在進行冷敷和熱敷之前，最好先詢問一下專業人士。
