女性的生殖系統有陰道，有陰道的存在才能表明其性別，女性自然分娩是通過陰道娩出的，我們可以想象分娩時陰道受到胎兒的刺激，會擴大很多倍，這類女性更容易出現陰道鬆馳的問題，如果恢復不好將會影響到後期的性生活，婚姻生活也將受到一定的影響，患者最好進行鍛鍊使其恢復，那麼陰道鬆弛如何鍛鍊呢？
性生活過於豐富、頻繁。橡皮筋使用過度就會喪失彈性，女性陰道正如橡皮筋，身經百戰而又沒有得到及時護理就會慢慢出現耗損的現象。陰道在長期性愛中受到的猛烈刺激令肌肉收縮拉伸過度出現疲態反應，不復當初緊緻。
懷孕分娩對陰道的傷害。雖然陰道肌肉富有彈性可以容納男性大尺寸的陰莖，然而跟嬰兒相比，男性那話兒就不算什麼了。經歷過分娩的女性難以避免陰道損傷，因為陰道在生產過程中最大可以擴張到幾百倍，這樣的超強發揮導致陰道彈力纖維徹底崩斷，自然陰道鬆弛。
中年機體退化。女性年輕時肌膚光滑有彈性，步入中年後皮膚粗糙暗啞等問題逐漸顯露。同樣陰道肌肉也會受年齡影響，自然老化。另外隨着卵巢分泌的雌激素減少，陰道肌肉張力下降，缺乏彈性。
女性下體肌肉不是侷限於在陰道，骨盆、臀部、大腿這些地方也是很重要的。鍛鍊骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下體的緊緻度。
站立式鍛鍊：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個過程維持大約五秒，然後慢慢放鬆肌肉，再重複收緊。如此反覆做十分鐘。
卧倒式鍛鍊：躺在牀上，臀部至雙腿部分伸出牀外懸空不着地，雙腿併攏雙膝伸直緩慢而有節奏地舉起，並逐漸靠近上身，到個人極限時緩緩放下雙腿，這樣完成一組動作，然後反覆做。這個鍛鍊能加強臀部和骨盆的肌肉力度。
手指插入式鍛鍊：將手指插入陰道內，感受陰道肌肉有節奏地對手指一縮一放的包裹。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。
除了運動以外也有縮陰的保養品，能夠促進陰道新城代謝，增加陰道肌肉的彈性，保持緊緻。
以上為大家分析的就是陰道鬆弛如何鍛鍊的解答，女性分娩後就可以進行此鍛鍊，當然也必須是身體恢復到一定程度才行，分娩後身體虛弱，量大的活動不利於身體健康，患者可從簡單的運動開始，等身體沒有不適後再增大運動量，而這段時間裏患者會先禁止性交，也為鍛鍊恢復提高了機率，是較有利的恢復時間段。
