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孕期保健知識孕媽咪這樣做更健康

孕產婦閲讀(5.31K)

很多的孕婦在懷孕期間都是非常辛苦的，孕期保健是非常重要的哦！孕期保健知識你們瞭解多少呢，想要生出健康的寶寶就要多多瞭解這些孕期保健知識要點，這是非常重要的哦！下面就和小編來看看孕期大家該怎麼照顧孕婦呢，趕緊來學習一下吧！

1、孕期保健不可忽視的症狀 2、孕婦不能摸肚子的幾種情況

3、孕期孕婦喝水的原則 4、漂亮媽媽必知的保健知識

5、孕期食療方補充營養 6、孕期保健不可或缺的食物

7、孕期不可缺少的營養素 8、孕婦可以吃什麼水果

孕期保健不可忽視的症狀

孕期的保健非常重要，孕期出現任何異常情況都需要引起重視，有些症狀可能是流產的信號，下面專家就為孕婦朋友介紹孕期常見的七種症狀及處理措施，希望能給大家的孕期生活帶來幫助。

症狀一：劇烈嘔吐

大多數孕婦在孕早期都會發生晨吐現象，如果晨吐頻繁以致於不能喝水、無法排尿，就易導致身體嚴重脱水，對孕婦和胎兒都會造成傷害。

如果患上“妊娠劇吐”，孕婦就會在整個孕期持續嘔吐，影響胎兒的正常發育。

提示：如果連續兩天吃不進東西，或者懷疑自己是食物中毒了，或者嘔吐的同時還伴有高燒，一定要立即就醫。

症狀二：陰道出血

雖然陰道出血屬於認知度較高的危險信號，但還是應引起孕婦高度警惕，在任何時候，一旦出現陰道出血現象，都應立即去醫院檢查;如果在妊娠中期或晚期出現陰道出血，很可能説明胎盤有撕裂現象，或者是發生了其他問題，需要通過超聲波檢查來確診。

提示：事實上，多數的孕期出血現象，只要出血量不是很大，很可能並不一定意味着流產的先兆。所以，當出現陰道出血，先不要緊張，而是應立即去醫院檢查。

症狀三：下腹劇痛

如果準媽媽在懷孕12周時，下腹部一側突然出現劇烈的束縛感，應立即去醫院檢查，並詳細告訴醫生自己的感受，通過檢查以排除宮外孕的可能。

提示：如果孕婦在孕中期或孕晚期出現下腹疼痛，也應及時去醫院診治，因為這可能是一般的宮縮反應，也可能是闌尾炎發作的症狀。

孕婦不能摸肚子的幾種情況

不少孕婦在孕期保健過程中喜歡撫摸肚子，並把當作胎教。這當然是好的。然而，有幾種情況下孕婦的肚子千萬摸不得。那麼，孕婦該如何正確撫摸肚子呢？

當女人懷上寶寶後，那份欣喜長久不去，有的孕媽咪喜歡通過撫摸肚子來表達喜悦，或對寶寶的憐愛之情。只要撫摸得正確，不僅對寶寶好，也是一種胎教方式。但孕媽咪們應當清楚，某些情況下肚子是摸不得的。下面就來看看有關摸肚子的孕期保健禁忌吧。

前置胎盤別摸肚子

撫摸胎教是準父母與胎寶寶之間最早的觸覺交流，通過撫摸準媽媽的腹部，使腹中的寶寶能感覺到父母的存在並做出反應。

撫摸胎教可以鍛鍊胎寶寶皮膚的觸覺，並通過觸覺神經感受體外的刺激，從而促進了胎寶寶大腦細胞的發育，加快胎寶寶的智力發展;撫摸胎教還能激發起胎寶寶活動的積極性，促進運動神經的發育。

懷孕2個月開始，胎寶寶就在母體內活動了，但這時的活動幅度很小，準媽媽不能感知，隨着妊娠月份的增加，活動幅度會越來越增大，從吞吐羊水、眯眼、咂手指、握拳，直到伸展四肢、轉身、翻筋斗等。所以，過了孕早期，胎兒的撫摸胎教就可以實施了。

臍帶繞頸多發生在孕早期和孕中期，這一階段臍帶長，空間大，胎兒活動時很可能一圈或兩圈臍帶繞頸，有人會自動恢復正常，與是否摸肚子、摸的手法並無直接聯繫。不過醫生並不建議準媽媽頻繁撫摸肚皮，尤其在孕晚期，容易刺激宮縮，引起早產，特別是一些前置胎盤、有早產跡象或胎動頻繁的準媽媽更不能頻繁刺激肚子。

孕晚期別摸肚子

偶爾摸一摸自己的肚皮，對準媽媽的心理有好處，畢竟自己的肚子裏有一個可愛的寶寶，輕輕的偶爾撫摸一兩下，可愉悦準媽媽的心情。但是切記不可頻繁、甚至用力地撫摸。懷孕3個月後，對自己的肚子，別揉，更不能搓。

很多孕晚期的準媽媽喜歡撫摩肚子跟寶寶交流，但晚期頻繁撫摩肚皮確實容易刺激子宮，導致假性宮縮。如果手法不當或頻率太過，的確可能引起早產。

一般來説，準媽媽撫摸肚子的力度都相當輕柔，不足以引發危險。而且準爸媽適當的撫觸胎兒，肯定利大於弊。

撫觸胎教是準爸媽和寶寶之間最早的交流，適當的撫摸、輕拍，能加強母嬰之間的情感交流和聯繫，還可以鍛鍊寶寶的觸覺神經和運動神經。

不過準爸媽做撫觸胎教，最好在醫生的指導下進行，以免用力不當或過度。每次撫觸時間也不宜太長，大約5到10分鐘即可。如果感覺胎動頻繁，就應停止。此外，懷孕29周後和臨近產期的準媽媽，最好不要拍打和推動腹部。

早產跡象別摸肚子

專家指出，前置胎盤、有早產跡象或胎動頻繁的準媽媽千萬別頻繁刺激肚子，以免出現危險。

經常看到準媽媽兩手撐着腰往後挺，或者一邊遛彎一邊摸肚子，其實這些都是不正確的行為習慣。撐腰後挺容易誘發腰疼、腰肌勞損，經常摸大肚子容易誘發宮縮和早產。最好以準媽媽舒服自然的方式站立行走。

子宮就像是一個球，寶寶會以很舒適的位置躺在裏面，沒有必要為了給寶寶進行運動而撫摸自己的肚皮。用力去摸肚皮或者刺激它，不會引起臍帶繞頸，但是後果可能更嚴重，尤其是有早產先兆的人，或者曾經流產的人，子宮容易收縮，會再次引起早產，甚至是胎盤早剝。

準媽媽在孕晚期因腰椎負擔過大，體內激素變化導致骨盆韌帶鬆弛等原因，很容易出現腰疼症狀。對於有腰部基礎病的患者來説，懷孕還會加重腰疼病情。

準媽媽要注意休息，站起、坐下時不要太快，選擇舒適好穿的鞋子，並選擇一些舒緩的運動方式堅持鍛鍊。過分挺腰走路會加重脊柱負擔，孕期走路和站立時，最好的姿勢應是雙腿微微分開，後背伸直、挺胸。如果確實感覺負擔太大，可以在醫生指導下佩戴專業腰帶緩解不適。

胎動頻繁別摸肚子

撫觸胎教是準爸媽和寶寶之間最早的交流，適當的撫摸、輕拍，能加強母嬰之間的情感交流和聯繫，還可以鍛鍊寶寶的觸覺神經和運動神經。不過準爸媽做撫觸胎教，最好在醫生的指導下進行，以免用力不當或過度。每次撫觸時間也不宜太長，大約5到10分鐘即可。如果感覺胎動頻繁，就應停止。

一般來説，準媽媽撫摸肚子的力度都相當輕柔，不足以引發危險。而且準爸媽適當的撫觸胎兒，肯定利大於弊。

但是常常會看到準媽媽兩手撐着腰往後挺，或者一邊遛彎一邊摸肚子，其實這些都是不正確的行為習慣。撐腰後挺容易誘發腰疼、腰肌勞損，雖然很多準媽媽在孕晚期喜歡撫摩肚子跟寶寶交流，但晚期頻繁撫摩肚皮確實容易刺激子宮，導致假性宮縮。

準媽媽時刻關注胎動，稍有風吹草動，就以為胎兒出了什麼問題。孫醫師説，胎動多，並沒有太大問題，如果胎動突然大幅增加或者大幅減少，增減幅度為正常的50%以上時，準媽媽就應該及時到醫院檢查，因為這可能是胎盤功能不良的一個信號。

孕期孕婦喝水的原則

孕婦喝水怎麼喝才健康？喝水是孕期保健一大注意事項，但很多準媽媽對喝水的最佳時間，喝什麼水最好等問題，卻存在不少誤解。一天6杯白開水，對孕婦來説是最養生的選擇。

由於懷上寶寶導致體內血流量增大，孕媽咪們對水分的需求也大幅上升。不過，孕婦喝水卻要講究科學的原則，不是等到渴了就喝，甚至是時不時的喝也不一定對。那麼，孕婦喝什麼水最好，孕婦怎樣喝水對母嬰健康最有利呢？

孕婦喝水：白開水最好

各式各樣的飲品，如超純水、蒸餾水、咖啡、可樂、鮮榨果汁琳琅滿目，哪一種才是孕媽們的最佳選擇呢？

不少孕媽及家人錯誤地認為，純淨水、超純水會比一般的礦泉水、白開水更加乾淨，沒有細菌，但大家不知道的是，這些超純水中的水分子是凝聚成線團狀，不僅不易吸收，而且在大量飲用時，會帶走人體內的微量元素，降低人體的免疫力。而咖啡與茶一樣，能興奮人的大腦和中樞神經系統，具有振奮精神助消化，消暑利尿等作用，但長期飲用的話，可引起神經中樞興奮，導致不安和失眠，應該儘量少喝。此外，鮮榨果汁雖然富含各種維生素，但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。容易使孕媽體重迅速增加，造成孕期高血糖。

因此，孕媽們喝水的最佳選擇應該是白開水。

每天六杯水的補水方針

孕期缺水，容易造成孕媽身體內分泌失調，皮膚乾燥、便祕等現象也就隨之而來。小編髮現，很多孕媽們其實是等到口渴的時候才喝水，殊不知，這個時候已經是孕媽的缺水狀態了。為了避免缺水的情況發生，孕媽們必須堅持做到定時定量補水。

懷孕期間，孕媽們要養成健康的生活方式，合理安排生活節奏，每天保證不少於六杯水，分別在早上起牀後、上午10時、午餐後1小時、下午4時、晚餐後1小時、睡前1小時進行補水，嚴格執行下去必然能夠讓你當個水潤孕媽。

當然，孕媽的飲水量還要根據自身的身體狀況、季節以及氣候等多方面因素來進行補水。在懷孕7個月之後，如果孕媽們發現自己已經發生腫脹，那麼就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內為宜，以免加重妊娠水腫。

漂亮媽媽必知的保健知識

肌膚白裏透紅，是很多女性都夢寐以求想得到的肌膚，不過懷孕後，不少女性都變成了“黃臉婆”，肌膚髮黃，臉上甚至長出黃褐斑、雀斑。孕婦皮膚髮黃怎麼辦呢？在這裏教你五個孕期保健知識，在日常生活中養成良好習慣，能夠幫助你養出紅潤亮澤的肌膚。

1、使用孕婦護膚品護理

孕期如何護膚是孕期保健的一個重要小常識，孕期科學護膚的觀念已經被很多孕媽所接受。準媽咪們要如何護理髮黃暗淡的肌膚呢？自古以來就有以花養顏的美容習慣，孕婦護膚品第一品牌親潤以櫻花的鮮活之力製成櫻花系列孕婦護膚品，憑藉櫻花特含的多種強效美容成分，褪去膚色的暗黃，還原紅潤亮澤膚色。

2、不長時間對着電腦

相信很多孕媽都會發現，經常對着電腦的白領，皮膚看起來都會沒有光澤，甚至會變得暗黃，因此孕媽不要長時間對着電腦工作。即使是使用電腦，也應該在使用電腦的時候塗抹親潤的豆乳美肌隔離霜，阻擋電腦輻射，保護自己的肌膚。

3、堅持運動

運動也是一項很重的孕期保健內容。孕期堅持做運動，除了能夠幫助順產外，還能夠讓皮膚氣色看起來更好。孕婦運動能讓機體排汗，皮膚身體內的毒素也會隨着汗液排除，身體內的髒東西被排除，能夠讓你的氣色更加健康，掃除肌膚的暗沉發黃。

4、補鐵養氣血

孕期由於胎兒發育的需要，會讓對鐵質的需求大大提高，因此容易讓你氣血不足。氣血不足會讓膚色發黃暗沉，因此在孕期孕婦應該注意補充鐵質，多食用富含鐵質的食品，例如動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑芝麻、核桃等等。

5、保持心境平和

孕期保健知識除了上述的思想之外，懷孕期間，孕媽還要注意保持情緒穩定，如果情緒起伏大，對胎兒和孕婦自身都是百害而無一利。孕婦心神不寧，會直接影響導致孕婦休息，甚至造成失眠，時間一長就會讓孕婦的皮膚髮黃。因此在孕期，孕婦應該保持心境平和，情緒愉悦，除了對皮膚好，對胎兒更是一種很好的胎教。

孕期食療方補充營養

告別早期的反胃痛苦後，孕媽媽開始胃口大開。這時寶寶也通過胎盤向媽媽“索要”營養了，媽媽的進補也顯得特別重要。然而，並不是想吃什麼就吃什麼哦，要根據寶寶的需要補充以下營養。

孕期怎麼補充營養

1、鈣質

寶寶的骨骼和牙齒已經開始發育了，所以，鈣質的需求量就會大大增加。一般來説，你此刻的鈣質需求量是平時的兩倍！

鈣質的食物來源主要是奶製品，包括奶酪、牛奶、酸奶等等。但是，奶製品的脂肪含量往往很高，為了避免體重過度增長，你可以選擇低脂或脱脂的奶製品。

綠色蔬菜，尤其是有着深綠色葉子的蔬菜也是鈣質的良好來源。但是要注意，菠菜、萵筍等蔬菜含有較多草酸，易和鈣結合形成不溶於水的草酸鈣，影響鈣的吸收，所以炒之前一定要用水焯一下將草酸破壞掉。

另外，魚、蝦、海帶、紫菜中也含有豐富的鈣，尤其是蝦皮含鈣量最高。

2、蛋白質

寶寶的快速生長當然離不開營養素——蛋白質。所以，孕期多吃富含蛋白質的食物是非常重要的哦。魚類、肉類、堅果、豆類以及奶製品都可以為你提供大量的蛋白質，但是仍然要警惕這些食物可能帶來的高脂肪含量。肉類要儘量選擇瘦肉;雞蛋一定要選擇新鮮的雞蛋，並且要煮熟了吃，不要吃半生不熟的或者生雞蛋。

3、維生素C

維生素C能夠幫助構建堅韌如盾的胎盤，令到寶寶抵禦病毒的侵襲，還能有助於鐵質的吸收。但維生素C不能在體內儲存，所以必須每日攝入。許多水果和蔬菜中都含有豐富的維生素C。不過要注意，長期儲藏和過度烹飪都會破壞維生素C，所以要儘量買新鮮的水果和蔬菜，每次購買的量也不要太多。蔬菜儘量蒸着吃或生吃。

4、纖維素

幾乎所有的孕媽媽都會遭遇便祕，所以，在你的日常飲食中，抵禦便祕的纖維素應該佔到一個較大的比例。但是，不要過分依賴那些麥糠食物，因為它們會妨礙其他營養物質的吸收。水果和蔬菜是你攝入纖維素的好來源。

5、葉酸

孕媽媽都知道孕期要補充葉酸，因為葉酸對寶寶的中樞神經的發育至關重要。葉酸不能在體內儲存，而在妊娠期間，葉酸的排出量會是平常的好幾倍，所以，每天都要適量補充葉酸。葉酸的良好來源是新鮮的深綠色多葉蔬菜，儘量蒸着吃或是生吃，以免破壞維生素。豆類和堅果也是葉酸的好來源。

孕期保健不可或缺的食物

備孕期調整好身體是關鍵，缺乏營養直接影響寶寶的健康，那麼什麼食物是不可或缺的呢？

1、堅果

如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那麼現在你應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。而且堅果可以讓你餓得不那麼快。專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發現的)。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應將攝入量控制在28克左右。

還有一個特別需要注意的地方，如果你平時有過敏現象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。

2、雞蛋

很多準媽媽一看見肉就覺得噁心，那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個雞蛋吃吧！

3、花椰菜

吃這種蔬菜真是好處多多：它不僅營養豐富，而且健康美味;富含鈣和葉酸，而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑;內含的維生素C，還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。

4、豆製品

對於那些堅持素食的準媽媽，豆製品是一種再好不過的健康食品了。它可以為你提供很多孕期所需的營養，例如蛋白質。

5、乾果

乾果是一種方便的、美味的零食，可以隨身攜帶，隨時滿足你想吃甜食的慾望。你可以選擇像杏脯、幹櫻桃、酸角一類的乾果，但是不要吃香蕉幹，因為經過加工的香蕉幹，脂肪含量很高。

6、冰淇淋

不要把它打進黑名單。你完全沒有必要因為懷孕而剝奪了自己吃冰淇淋的權利。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成為你飯後的小插曲，它可以提供你每天所需鈣質的1/3。但是切記：不要讓它喧賓奪主呦！

7、低脂酸奶

酸奶富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐症的準媽媽，對於酸奶也還是易於吸收的。而且有助於你的胃腸保持健康的狀態。

孕期不可缺少的營養素

想生個健康寶寶？6種營養素必不可少。日本紅十字社醫療中心產科部長宮內彰人主編的《寶寶愛“吃”什麼》一書，介紹了6種“助孕”的營養素。

鐵

鐵參與造血，可改善貧血，預防體寒和低血壓，能給備孕的準媽媽提供充足的血液，在生理期到來前1~2周應多吃些富含鐵的食物，如動物肝臟、雞蛋、蜆子、海苔等，防止生理期貧血。

鈣

鈣參與骨骼形成，能強健骨骼，安定神經，預防壓力。對形成優質卵子起重要作用，富含鈣的食物有牛奶、奶酪、小魚乾、蝦乾、小松菜、羊棲菜等。備孕期可在睡前喝點牛奶，既能補鈣，又能促進睡眠。

維生素E

維E有較強的抗氧化作用，可延緩衰老、增強生殖功能，促進血液循環。備孕夫婦應多吃富含維E的食物，如各類堅果、鰻魚、南瓜等黃綠色蔬菜及芝麻等。

維生素A和維生素C

維A能增強免疫力、抵抗壓力侵襲，對心理壓力較大的備孕期準媽媽來説必不可少。富含維A的食物有菠菜、南瓜等黃綠色蔬菜、魚肝油、雞蛋、黃油等。維C能抗老化、促進代謝強化免疫力，促進鐵吸收。在補鐵時，宜搭配富含維C的橙子、草莓、獼猴桃等。

B族維生素

B族維生素能消除疲勞、增強精力，尤其是夏秋之季，天氣炎熱，人易疲勞，應多吃豬肉、鰻魚、雞蛋、黃綠色蔬菜、糙米等富含B族維生素的食物。

最後，在補充營養時，也別忘記吃些“清血”的食物，如洋葱、豆腐、納豆等“血液清道夫”，打通養分輸送的通路。

孕婦可以吃什麼水果，孕期保健預防疾病

孕婦可以吃什麼水果？許多媽咪懷孕後，都不太瞭解哪種水果能吃，哪種水果不能吃。以下幾種水果孕婦可以吃的，並且還能起到一定的保健預防疾病作用。

孕婦可以吃什麼水果

1、香蕉——可以治療孕期牙痛

孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

另外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。難怪營養學家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一隻香蕉。

2、蘋果——預防寶寶哮喘

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而且，調查發現，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析説，產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。

孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。

3、柿子——對付妊娠高血壓

柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以“一吃兩得”。

吃柿子應該以一餐一個為宜，因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是，若是經常在餐前大量吃柿子，柿子裏含有的大量柿膠酚、單寧和膠質，就會在胃內遇酸後形成不能溶解的硬塊兒。硬塊兒小時可隨大便排出，而較大的硬塊兒就不能排出了，只能停留在胃裏形成胃結石，表現出胃脹痛不適、嘔吐及消化不良，如果孕婦原本有胃炎、胃潰瘍，還有可能誘發胃穿孔、胃出血等危險併發症。

4、梨——清熱降壓良藥

梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃;含糖量高，糖尿病者慎吃;含果酸較多，胃酸多者，不可多食。

5、柑橘——維生素的寶庫

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。

6、芒果——有效緩解孕吐

芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。根據對我國芒果產區幾個芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質 0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿蔔素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合徵、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。

7、草莓——防輻射

在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚髮生脂質氧化，出現乾燥、紅斑等現象。因此，經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。建議，孕婦每天食用不超過500克左右的草莓。

8、柚子——預防妊娠糖尿病

柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月採摘。柚子多見於南方，以福建漳州、廈門所產柚子最為着名。其果實鮮食甘酸可口，沁人心脾，令人讚不絕口;其果皮、柚花皆可入藥，有“天然水果罐頭”之稱。柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。懷孕期間的孕婦能吃柚子，但不能太貪。柚子一天只能吃1/4個哦，最好不要多吃。

孕期保健：醫生給你的十點忠告禁止吸煙

孕期如果未能做好充分的準備，未養成良好的生活飲食習慣，那麼孕期可能會出現很多的麻煩，如胎兒早產，畸形胎兒等，那麼孕前、孕期的夫妻們該如何保健呢？要避免哪些不良的生活習慣呢？下面就來聽聽婦科專家給你的十條忠告。

(1)合理用藥

孕婦在妊娠期間可能患各種疾病而需要用藥，不少藥物可通過胎盤影響胎兒。胚胎受損最敏感的時間是器官處於高度分化、形成階段，也就是受精後3-8周，故用藥應特別慎重。妊娠期用藥的一般原則：一是正確選擇孕婦處方的每一種藥物，並考慮其他較安全的替代治療是否獲得同等療效;二是優先選用多年廣泛應用於孚婦的藥物，對於新藥或僅有理論評價的藥物應慎用。

孕婦應避免不必要的用藥，必須用藥時應權衡利弊，選擇危險/利益比率最小的藥物，記錄孕婦用藥反應;對於必須用藥可能會產生的不良反應提供事前預防性措施，隨時注意胎兒生長髮育情況。

(2)避免生活中的噪音污染

噪音，常指人們不能耐受的聲音。噪音除了對聽覺系統有明顯的損害作用外，還可干擾胎兒的正常發育。實驗證明，噪音能使母親兒茶酚胺分泌增加，胎盤血流量降低，引起胎兒臍血含氧量過低，對胎兒產生不良影響。所以，婦產科專家提醒孕婦應遠離噪音環境。

(3)遠離極低頻率的電磁場

電磁場是在電的產生、傳遞和使用的過程中產生的。事實上我們生活在電磁場的海洋中間，日常生活中所使用的交流電一般在60HZ左右，這種頻率稱為ELF。1985年的研究資料表明，在特殊的條件下，ELF電磁場可影響DNA的合成，並能誘導染色體的畸變。美國的一個調查顯示，在妊娠期間使用電熱毯或熱水牀的婦女比不使用的自然流產率及胎兒宮內發育遲緩比率高。

(4)不要在高温的環境中生活和工作

一些物理性因素如過熱的熱水浴、夏天中暑、高温作業等可使孕婦體內熱增加或散熱不良而致高熱。早期胚胎生活在高温環境下，極易受到傷害，特別是胎兒的中樞神經系統最易受到損傷，從而影響胚胎的正常發育造成畸形。

(5)禁止吸煙和儘量減少被動吸煙的機會

研究發現，吸煙的孕婦和不吸煙的孕婦相比，娩出的嬰兒體重低10%-15%，頭圍及身長均較小。吸煙的孕婦早產率、死胎率及新生兒死亡率均較不吸煙的要高。另有報道，過量吸煙能引起胎兒嚴重的多發性畸形，往往導致胎兒早期死亡或死產。

(6)禁止酗酒

婦女孕期飲酒過多，輕者造成胎兒宮內發育遲緩，重者表現為“酗酒胎兒綜合徵”。即胎兒在宮內及出生後生長髮育遲緩，小頭畸形、瞼間隙小、上頜骨發育不全、齶裂、關節畸形、外生殖器畸形等。在整個妊娠期，酒精對胎兒都可能有不良影響。

(7)避免接觸有毒有害的化學氣體和化學物質

首先避免家庭裝修中的氣體污染物污染環境。有害建材中的有毒氣體污染物可對人體產生嚴重危害，在裝修時首先應該考慮的是選擇環保建材，並且要保持室內空氣流通，降低有毒物質的濃度，居室裝修完畢後，最好在三週後再遷入。

其次，儘量避免日用化學溶劑的污染。孕婦應少接觸空氣清新劑、汽油、油漆清除劑、除污劑、乾洗劑等，以免對胎兒的生長髮育產生不良影響。

(8)勿食生猛海鮮

孕婦若過食生猛海鮮，有可能導致畸形兒的發生。許多動物、如鳥類、食肉動物和食草動物，都可以成為一種名叫弓形體寄生蟲的中間宿主。如孕婦經常食入生的或不熟的肉就有可能感染弓形體，從而發生流產、早產、死胎及先天畸形等。

(9)染髮應謹慎

染髮有可能使自己接觸到對皮膚有害的物質，甚至引起過敏。染髮劑具有較強的細胞毒性，為了胎兒的健康及安全，孕婦最好不要追求染髮“新潮”。

(10)當心寵物傳染疾病

現在，很多人都喜歡飼養動物，小動物無疑給我們帶來生活的樂趣。但是，這也可能給我們帶來很多麻煩。據統計，每年全世界有數百萬人飼養動物而被傳染上疾病。許多動物，如鳥類、貓、狗、兔、雞等，都可以成為弓形體的中間宿主。孕婦如果在妊娠的頭三個月內感染弓形體，有可能通過胎盤傳染給胎兒，導致流產或胎死腹中;三個月以後至分娩前的感染，則可能造成嬰兒腦積水、痴呆、癲癇及視網膜炎，引起失明。

提醒大家要增強優生優育意識，儘可能避免此類畸形等情況的發生。

孕期保健準媽媽遠離四大誤區

孕婦產檢，本是為了更好地保障胎兒的成長髮育所需，檢測準媽媽身體狀況，但是，不科學的理念也時刻在危害着準媽媽的健康，嚴重者甚至影響腹中胎兒的順利誕生。以下四大誤區，孕媽們應該及早認清，繞道而行！

一、產前檢查越多越好

正解：產前檢查不是越多越好。

分析：為了生產一個健康、聰明的寶寶，也是為了響應國家“優生優育”的政策，醫院一般會要求準媽媽定期進行產檢，確保母嬰健康。產檢的目的在於全面掌握孕媽的健康情況及人身全過程，及早發現及治療妊娠合併症及併發症，避免病情發展;隨時瞭解胎兒生長髮育情況，發現胎兒異常情況可以及時治療、處理;也可以根據產檢的結果，確定產婦的分娩方式，保證母嬰的健康。

但是，也不是説產檢的次數越多越好。不少80後準媽媽由於擔心自己腹中的孩子健康，又沒有什麼經驗，容易過度緊張，盲目、頻繁地做B超檢查，這樣反而有可能對胎兒造成不必要的“打擾”。整個孕期，每個孕媽的產檢次數不得超過5次，過多的產檢不僅浪費了準爸媽的時間及費用，而且懷孕12周以內的準媽媽最好不要做B超。但特殊情況例外，如孕初期有陰道出血，需做B超檢查排除是否有宮外孕、先兆流產或葡萄胎，以確定胚胎是否存活，能否繼續妊娠，有無異常妊娠等。

二、懷孕後不能吃藥

正解：懷孕後視具體情況吃藥。

分析：對孕媽們來説，偶爾的傷風感冒，貌似就成了準媽媽們最難熬的時間了。不少老觀念堅持認為懷孕期間不能服藥，強忍硬扛。事實上，有些藥物(如青黴素、頭孢類抗生素)對胎兒無害;有些疾病必須吃藥，否則會危害母體健康，而且也會影響胎兒的生長髮育。當然，孕媽吃藥之前要記得諮詢專業醫生，醫生可以根據用藥的種類(性質)、胚胎髮育的狀況、藥物用量多少以及療程的長短等來綜合分析，供孕婦及家屬參考。

還有一些孕媽認為，懷孕期間生病不能服西藥，但中藥是完全安全的。其實，中藥也是中華文化博大精深的一部分。許多中藥所含的各種生物鹼和化學成分十分複雜，尤其是當幾種中藥混合服用的時候，稍不留神就可能導致母體不安，胎兒異常。因此，不論是選擇中藥還是西藥，準媽咪們都應當在醫生的指導下合理用藥。

三、孕期能量補充越多越好

正解：孕期能量均衡供應最好。

分析：懷孕期間，孕媽需要補充的能量包括維生素、蛋白質、鈣質等。孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階段，但對營養的需求不是很高，只要孕婦在膳食中做到葷素搭配就可。

攝入過量的維生素A有明確的致畸作用;攝取過多的蛋白質，容易轉換成脂肪從而造成肥胖;而蛋白質的過度分解和排出也加重了腎臟的負擔;超量補鈣，不僅有增加腎結石和奶鹼綜合症的危險，還會使胎盤過早鈣化、囟門早閉。據報道鈣還可能對其它因素誘發的癌症有促進作用。

另外，孕婦營養過剩的會直接導致孕婦肥胖症，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合徵的發生危險，還可能導致巨大兒發生，增加難產的可能，而且巨大兒生後容易出現低血糖、低血鈣，成年後容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。

四、以靜養胎，以免動胎氣

正解：適當的運動對孕媽同樣重要。

分析：傳統觀念中，婆婆媽媽往往認為女人懷孕以後，就應儘量多休息，少活動，以免引起流產、早產等意外。然而，這種認識是不科學的，適當的運動與充分的休息對孕婦來説同樣重要。

孕婦的適當運動，能促進機體新陳代謝與全身血液循環，有助於消化;第二，運動能增強全身肌肉力量，提高腰腹盆底肌肉的柔軟性，有利於自然分娩，這也是為什麼女性運動員中更能夠接受自然分娩。此外，適當的運動能減輕或消除懷孕帶來的不適症狀，如腰痠背痛，下肢靜脈曲張等，讓孕媽們度過一個更加舒適的孕期。

當然，孕婦在身體上、生理上有其特殊性，因此，孕婦在參加運動時，應該聽從專業醫師的指導，運動中注意保持身體平衡，動作輕柔緩慢，量力而行，避免過度疲勞;在運動中如發生腹痛、出血、破水或運動後胎動消失，都應迅速去醫院就診。

孕期保健：8大注意12大禁忌

懷孕了吃什麼食物好？其實媽媽們在意飲食的營養，也是為了胎兒的健康着想。只有媽媽身體好了，身出來的寶寶才能更加健康。那麼，孕婦吃什麼好呢？在飲食方面當然是多吃一些蔬菜水果和含蛋白質的食物了，想生出來的寶寶皮膚好的話可以多吃魚類和牛奶，水果的話吃蘋果也是很好的。不過，孕婦飲食也有需要注意的地方，總的歸納了一下主要有以下八大點：

一、整個孕期母親體重要增加9～15公斤，因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。對早孕反應引起的噁心、嘔吐，可以少食多餐，飲食宜清淡。可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃醃菜之類。

二、孕期中間3個月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應有所增加。因為子宮脹大壓迫腸道，容易造成便祕，孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。三、在孕期最後3個月內，胎兒增重一倍，大腦細胞激增，是孕婦營養的關鍵階段，要注意數量充足、合理均衡的膳食。

四、在孕期中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白，相當於吃300克牛奶，二隻雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相於200克豆腐或大米。

五、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來製造紅血球，每天的需要量是平時的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物。每週吃二三次豬肝，必要時可服用鐵劑，但不宜飲茶。

六、如果孕婦乳製品吃得不夠多，宜服用鈣片，並多曬太陽。

七、供給充足的維生素，每天要進食500至700克蔬菜，最好中、晚餐後吃一份水果。

八、控制食鹽用量，菜不要太鹹，對下肢浮腫的孕婦，更要注意。

很多孕婦在孕期保健都會有一些錯誤的行為，下面重點介紹下孕期保健的十二種禁忌：

營養障礙

孕婦節食、挑食會造成營養不全、妨礙胎兒的正常發育;貪吃又會使營養過剩，導致母體肥胖，胎兒過大，引起難產。

吸煙

孕婦吸煙，煙中的尼古丁從呼吸道進入血液到達胎兒體內，影響胎兒發育甚至流產。