脱髮的症狀貌似已經變得越來越嚴重了，生活中有許許多多的人都出現了不同程度的頭髮情況，嚴重的甚至已經可以看到頭皮了。對於現代人來説掌握一些防止脱髮的措施，變成了刻不容緩的事情，在預防的時候應該從何做起呢？那麼接下來就隨着小編一起來了解一下吧。
1、緩解精神壓抑感，適當休息放鬆心情。容易精神緊張或者壓抑的人容易皮損。同時壓力過大、經常用腦還會使內分泌紊亂，油脂分泌往更容易產生脱髮症狀。因此要儘量學會放鬆，可以通過運動的方式放鬆，經常做深呼吸、或者用熱水泡腳等。
2、多吃有利於生髮的食物。頭髮主要有角蛋白構成，因此日常飲食中必須要補充充足的蛋白質以維持營養。同時，蔬菜水果中的維生素能夠促進頭髮發育，延緩衰老。以下食物都對防止脱髮有一定好處：富含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C及蛋白質食物，如菠菜、芹菜、香蕉、豬肝、魚類、雞肉、雞蛋等。
3、滋養、呵護頭髮。洗髮時，注意不要用劣質的洗髮水，要經常使用一些防脱髮洗髮水，既能提供頭髮生長所需營養，又有養髮護髮的功效。正常人每週洗二到三次頭即可，每次洗完頭髮後，最好再用護髮素幫助頭髮滋養修復，三個月或一個季度做一次頭髮護理，可以很好地預防脱髮，增加頭髮亮澤和彈性。
我們讀完文章之後不難發現，想要防止脱髮的方法確實是比較簡單的，只要平時從一些小事堅持做起。小編還要提醒大家平時千萬不要總是為了外表好看，而頻繁的去理髮店燙染頭髮，要不然髮質在受損之後就會加重頭髮的脱落。
