一個人肥胖，不但體型難看，而且平時走路做事情都感覺到非常費力氣，讓人很痛苦。肥胖的人需要積極減肥，減肥的方法也很多，相比較常見的有灌腸減肥法，或者是進行滲透壓減肥，還有一些減肥方式，比如説做桑拿減肥，或者是通過改變腸道益生菌的方式來進行減肥。下面就來介紹一下比較常見的減肥方法。
跳繩減肥法，跳繩有益身心。從運動量來説，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。跳繩能促進血液循環，保護心臟，提高肺活量；還可增進青少年發育，強身健體，開發智力，有益身心健康。清晨起牀睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛；晚上跳繩，則會讓你睡個好覺。跳繩還有減肥的功效，據研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食慾。
長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，還能培養準確性、靈活性、協調性。如退休老人、單位同事之間，就可常進行多人跳繩，既能互相鼓勵，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛鍊了人頑強的意志和奮發向上的精神。尤其是工作中的年輕人，對團隊的協作互助精神也會有進一步的體會。有人由於條件、時間不允許，沒法時常跳繩，也可以通過在原地，分開雙腿輕輕起跳的方法來進行自我鍛鍊。
上面主要介紹了通過跳繩的方式來減肥，之所以介紹這種方法，是因為跳繩是每個人都能學會的，並且跳繩不需要佔用太大的空間和太多的時間，很適合平時時間比較緊張的人減肥。在跳繩的時候，應當注意，最好每次跳躍落地的時候都是前腳掌着地。
