隨着社會的發展，人們的生活品質的提高，大量攝入營養加上不經常鍛鍊身體，就會出現不同程度的肥胖。尤其是女性，身材勻稱是可以增加自信。那麼許多女性就想通過各種方式來達到減肥的效果。有的會選擇運動、食療等。那麼接下來我們來了解中醫鍼灸減肥的食譜對減肥達到的效果有哪些吧。
中醫鍼灸減肥營養餐搭配一
一日三餐中蔬菜至少各有一道。當蔬菜攝取不足的時候，皮膚就會變得沒有光澤，而且還會長痘痘，薯類平均一天一個。薯類含有豐富的維生素C以及食物纖維，而且容易使人產生飽腹感，烹飪方法也多變，是鍼灸減肥食譜的好選擇。
中醫鍼灸減肥營養餐搭配二
每天要攝取1杯以上的牛奶。牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼中的鈣質來補充，這時指甲就會缺少光澤。並且在做運動的時候，很容易發生骨折。
中醫鍼灸減肥營養餐搭配三
脂肪少的魚和肉各一片。一片巴掌大的魚或肉熱量約為80卡。當魚、肉攝入不足時，人很容易感覺疲倦，頭髮也乾澀，甚至會導致生理期紊亂。
中醫鍼灸減肥營養餐搭配四
每天要吃一個雞蛋。新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。
中醫鍼灸減肥營養餐搭配五
豆類和豆製品必不可少。蛋白質分為動物性蛋白和植物性蛋白兩種，如果完全依賴動物性蛋白質的話，很容易患“文明病”。
中醫鍼灸減肥營養餐搭配六
水果一天一個。雖然蔬菜中也含有維生素C，但是經過加熱烹調之後會損失50%。而水果可以在最新鮮的狀態下食用。不過大多數水果的糖分含量較高，因此要將它們作為零食或者點心適量食用。
通過以上對於鍼灸減肥食譜的效果的祥細介紹，想減肥或是正在減肥中的女性，不妨可以進行嘗試。但需要注意，減肥不可急於一時，要合理通過運動食療來輔助減肥，才會有更加健康的身體。不可直接通過節食減肥，避免造成身體的傷害，或出現厭食等情況的發生。
