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晚上吃水果能減肥嗎

減肥食譜 閲讀(6.05K)

很多女性朋友都想要減肥,但是由於生活節奏很快,找不出時間來鍛鍊,或者是即便有時間段,由於缺乏專業人士的指導,自己胡亂地鍛鍊一通,減肥可謂是收效甚微。那麼如何才能健康合理並且快速有效的減肥呢!其實方法並不是沒有,比如晚上可以吃一點水果來減肥。當然這種方法有一定侷限性,下面就來介紹晚上吃水果減肥的壞處。

晚上吃水果能減肥嗎

從減肥的角度來看,快速的節食減肥並不科學。一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需,或是以節食、減肥食品等方式,以達到短時間內瘦下來的目的,當瘦到目標體重後,恢復正常飲食時,雖仍注意熱量攝取,但還是會發胖,體重還是會增加,其實就是因為代謝率降低了。

人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象(例如:心跳、呼吸、腸胃蠕動等)所需,維持以上需求即人體基本的熱量消耗,但為求快速減肥者通常攝取過低熱量,當攝取熱量低於人體基本需求時,人體為了維持正常生理運作會調整代謝率,使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗。此時,若恢復正常熱量攝取,也就是恢復正常飲食時,會因為代謝率的下降相對造成過多熱量的攝取。當然,這些過多的熱量也就是復胖的來源。

上面介紹了晚上吃水果減肥多一些壞處,其實説的並不無道理。如果因為想要減肥而晚上不吃飯,僅僅是吃水果,這樣會使得我們身體營養缺乏,甚至有可能導致營養不良。所以説為了自己的身體健康着想,晚上應該既吃飯又吃水果,具體來説就是吃飯前一個小時吃水果,這樣減肥效果更好。