幾乎每個愛漂亮的美眉的希望自己有一雙纖細修長的美腿，但是她們的腿上或多或少都會有一些肉肉，不用擔心，今天小編就為大家帶來了幾種又快又有效的瘦腿方法，馬上去看看吧！
按摩腿部
按摩腿部不僅能使雙腿得到放鬆，還能促血液加速循環，使脂肪加速燃燒，以達到減肥的效果。MM們可以嘗試着給腿部做個簡單的放鬆按摩，如晃動雙腿，敲擊腿肚，摩擦雙腿等，這樣能使你輕鬆趕走贅肉，瘦出性感曲線哦
晃動雙腿
正坐在椅子上，將身子保持挺直，雙腿垂於地面。利用腿部的力量將其略微抬起，直至大腿與地面平行，而後將其向前向後晃動，直至腿部感到酸累。這個簡單的動作能使囤積在腿部的脂肪加速燃燒，使其變得更加纖細，從而輕鬆練就性感美腿。
敲擊腿肚
挺直腰身坐在牀上，雙腿屈膝腳掌着地，雙手緊握成拳。利用手臂的力量輕輕敲擊小腿肚，直至其略微發紅發熱，這樣能使腿部的脂肪加速燃燒，讓其遠離難看的贅肉，從而達到減肥效果，讓你變得更加纖瘦窈窕。
摩擦雙腿
正坐再椅子上，挺直腰身，雙腿垂於地面。將左腿略微抬起，使雙腿膝蓋重疊，而後利用左腿的力量將小腿再右腿膝蓋上反覆摩擦，直至其略微發紅發熱。而後雙腿交替練習上述運動，該運動不但能促進血液循環，使脂肪加速燃燒，常練習能使你輕鬆擺脱贅肉煩惱，瘦出性感美腿。
輕刮腿部
挺直腰身坐在牀上，雙腿屈膝腳掌着地，將手臂伸直四指併攏，將其側立在腿部腳踝處，再利用手臂的力量將其由下至上輕輕的往上刮，直至其略微發紅。這個運動能使腿部脂肪加速燃燒，讓其遠離贅肉的煩惱，輕鬆瘦出性感美腿。
注意事項一：
當腿部做完運動之後，要給其做個簡單的放鬆運動，用雙手輕輕的抓捏腿部，而後改用冰塊輕敷腿部，這樣能使腿部變得更加緊緻，從而擺脱肥胖煩惱，瘦出性感曲線。常這樣做能輕鬆瘦出性感美腿，以達到甩肉效果。
注意事項二：
在給腿部做放鬆運動的時候，要注意控制自己的手上力度。你要知道，力度的控制對於皮膚的緊緻度是是十分重要的，當你的力度過於大是，可能會造成皮膚皺紋，這樣對於你的腿部的美觀是一個十分大的威脅。但是，當你的力度太少的話，就達不到放鬆的效果，可能會造成肌肉型小腿，所以，一定要很好的控制力度。
日常瘦腿五妙招：
第一招 腿部濃縮SpA
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”.腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖.如果不能天天泡澡，常常用温水給小腿做全面的濃縮SpA，也能消除小腿浮腫，恢復腿部纖細.
工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、温水
方法：將温水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條.
第二招 用吃來減腿
1、維他命E幫助去除水腫.血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等.含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等.
2、維他命B羣加速新陳代謝.維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等.
3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上.飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等.
第三招：按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌.據説現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些.
第四招：神奇小球
消除腿部脂肪的同時，還要鍛鍊小腿肌肉.教你一個簡單的方法，兩顆枱球大小的健身球就能讓你隨時鍛鍊雙腿肌肉.
工具：枱球大小的健身球兩顆.
方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動.
功效：對小腿來説，低強度運動是鍛鍊的最好方法.鍛鍊小腿肌肉的同時還能按摩腳底.此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會.
第五招：睡覺
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負.方法就是在牀尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了.
總結：上面介紹的幾種瘦腿的方法你都學會了嗎？如果你是想要瘦腿的美眉的話，就一定要按照上面的方法做哦！希望大家都有一雙修長纖細的美腿哦！
