在當今社會上，女性朋友無論身材好壞基本上嘴邊都會掛着我要減肥這幾個字。減肥是一件很辛苦的事情，不僅需要一套正確系統的鍛鍊方法，還要有一顆能夠堅持的心。女孩在比較在意的無非是腿部腹部這幾個部位。下面就由小編給女性朋友們説一下瘦大腿的方法吧。
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。
2.做馬步狀，然後抖動大腿，你能堅持2分鐘的話，我算你強。 你應該能感覺到效果啦，呵呵。
3.每天泡腳然後從下到上按摩，揉搓。(建議配合浴鹽使用)，促進血液循環，還可以美容。如果你是油性肌膚，還可以去油，很好的！！
4.每天早上拍大腿2側，各100下。
5.上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
6.看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
7.散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的説就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。也可以使用經典瘦身膠囊，你可以具體在瞭解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。
減肥的方法多種多樣，重在堅持，即使是再好的方法你不堅持做下去，都不會有很好的效果的。減肥時系統的健身方法固然重要，但是健康的飲食習慣也是要注意的。不然的話，很有可能會前功盡棄，或者事半功倍的。所以減肥是一件很需要毅力的事情。
