有許多婦女在生完孩子後，大肚子現象還一時很難下去，必須經過恢復才行，所以有很多人都建議生完孩子後做仰卧起坐，仰卧起坐的確有很好的減肚子的效果，但並不是所有的人都適合立刻做仰卧起坐，尤其是剖腹產的人，那麼剖腹產該如何做仰卧起坐呢？什麼時候做最好呢？
專家建議剖腹產媽媽應該最少等6個星期讓刀口癒合後，經過醫生的檢查沒有什麼大問題了才能做仰卧起坐。開始先做骨盆底肌肉練習（要在呼氣而不是吸氣的時候做），然後把肚子向裏收縮再向外鼓起（這是下腹部肌肉練習）。等你做這個輕鬆自如，並且不用屏住呼吸就能收縮10秒鐘後，便可以開始慢慢做仰卧起坐了。頭和肩膀緩緩離地時，要一直彎曲膝蓋、繃緊你的骨盆底肌肉和肚子。如果坐起時，你的腹部肌肉仍是凸起的，或者如果你發現自己很難坐起或感到疼痛，那就説明你的仰卧起坐鍛鍊開始得太早了。
儘管你開始鍛鍊是想要使肚子平坦，但要記住沒有所謂的“局部減肥”。雖然腹部可能是你想要鍛鍊的部位，但幫助你擺脱孕期多餘體重的唯一方法是進行像走路、慢跑、游泳或騎車這樣的有氧運動。開始的速度要慢，循序漸進地增加運動量。一開始你也許只能做10～15分鐘，但是你逐漸會越來越強壯。
仰卧起坐最好和有氧鍛鍊一起做，如果你只做仰卧起坐，可能只會讓多餘脂肪下面的肌肉變結實，很可能從外表看不到你有太多改善。
剖腹產的人最好等傷口癒合完全以後還能做仰卧起坐，如果做的太少的話很容易導致傷口開裂，不但起不到鍛鍊的功效，有可能還對身體有傷害，要想很好地擺脱孕期帶來的肥胖的話，可以進行走路，慢跑，快走等多種方式，仰卧起坐只能減肚子，對於其他方面減肥效果並不太好。
