肩頸痠痛，其實是一個很常見的症狀的了。而且對於朝九晚五的上班族，還有需要長時間看電腦和操作電腦的人而言，明明知道久坐不動是危害健康的，。但是因為工作的關係，往往還是需要久坐的了。這時候往往會感覺到自己的肩部和頸部的位置是隱隱作痛的感覺。肩頸痠痛是怎麼回事？
長時間對着電腦，坐了很長時間來閲讀文章，會讓你的肩膀和頸部肌肉緊張，肌肉過度使用容易引起“肌筋膜疼痛症候羣”，造成背部、頸部及肩膀疼痛。今天小編給各位上班族推薦一套瑜伽動作，能防止肌筋疼痛。
五個小步驟
1.雙臂雙腿分開與肩同寬，俯跪在地上，腳背貼地，五指張開，腰背挺直，頭看向地面。
2.雙手撐地，上半身向後推，將臀部向後上方翹。
3，俯卧在地上，兩腿併攏，腳背貼地，兩手打開，掌心向下，平行於肩膀。
，4.然後摺疊左腿，左手向後拉住左腳掌貼向臀部。
5.肩頸痠痛的病人需要進一步把自己的身體向左轉，同時將左腿向上拉伸，腳尖觸碰右手掌。然後換邊重複相同動作。
肩頸痠痛需要積極的治療。而且往往要認認真真瞭解一些注意事項的了。這時候建議肩頸痠痛的病人不要做做不動，上班的時候可以適度的運功的了。而且每次做瑜伽的時間別太長，太長的話有危害的了。
