在如今，為了過上更好的生活，為了讓孩子擁有幸福的生活，家長為此努力的工作着。而現在大多數都工作都是坐着辦公室內，面對着電腦，經常會非常的疲憊，經常會腰痠背疼，而最為常見的就是脖子疼了。可是，長期脖子疼怎麼辦呢？我們該怎樣解決這一問題呢！
自我運動治療
1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
多是頸關節保持一定的姿勢形成的血運障礙，這種情況可以考慮進行按摩治療，一般在疼痛的對側進行拉伸，如果不能緩解，可以用一些鍼灸理療的方式，平時多休息，不要長時間坐着不動，也可以熱敷一下。
我們頸部的關節是非常容易受到傷害的，生活中稍不注意，就有可能會導致脖子關節受損。而長期脖子疼怎麼辦呢？方法也比較多，只有我們生活中多加註意，注意放鬆我們頸部的關節。特別是白領們，經常會有脖子疼的症狀出現，所以，一定要好好的保護好自己的脖子哦！
