腰肌勞損適合做什麼運動呢

腰肌勞損是一種很常見的疾病，這種疾病大多數會發生在長時間乾重活勞累的人身上，因為意外或是扭傷過度，腰部壓力都會引起腰椎勞損，多數患者在出現腰肌勞損後，有疼痛，頭暈，腰部疼痛，腰椎間盤突出的併發症，如果嚴重的情況下，可通過輕微的運動來緩解，那麼腰肌勞損適合做什麼運動呢？

腰肌勞損是指以腰部隱痛反覆發作，勞累後加重，休息後緩解等為主要表現的疾病，對於腰部勞損，除了要及時治療外，還應加強腰背肌鍛鍊，以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。那麼腰肌勞損患者適合做什麼運動呢？

動作一：轉胯運腰。站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腰眼部，即中醫所講的腎俞穴位上，吸氣時，將跨由左向右搖動，呼氣時由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8-32次。

動作二：旋腰轉背。取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時體由左向右扭轉，頭也隨着向後扭動，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續做8一32次。

除了上述運動外，還可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛鍊，這些傳統的健身方法對防治腰肌勞損都有益處。

也許大多數人都認為，腰肌勞損是不應該做運動的，首先，腰肌勞損是需要多休息，但最重要的還是要靠運動來調理身體，長時間不運動會給身體帶來傷害，腰部也會變得痠軟無力，腰部功能下降，通過鍛鍊腰部的力量來增加腰部的活力。