腰肌勞損，在我們的生活中真的是非常的常見，給我們的生活帶來很多的困擾。我們在健康的狀態下，很少會去關注我們的健康，只有等到我們的身體出現了問題，才會想起要怎麼治療，而腰肌勞損就是比較常見的，那麼，我們今天就來看一看怎樣治療腰積勞損吧！
運動療法
1）腰肌鍛鍊保健法：仰卧保健法 ：患者取仰卧位 ，首先雙腳、雙肘和頭部五點 ，支撐於牀上 ，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開牀面 ，維持感到疲勞時 ，再恢復平靜的仰卧位休息。按此法反覆進行 10分鐘左右 ，每天早晚各鍛鍊一次。
2）俯卧保健法 ：患者採取俯卧位 ，將雙上肢反放在背後 ，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開牀面 ，使身體呈反弓型 ，堅持至稍感疲勞為止。依此法反覆鍛鍊 10分鐘左右 ，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛鍊 ，可預防和治療腰肌勞損的發生和發展。
按摩治療：
患者採用端坐位 ，先用左手握空拳 ，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鐘後 ，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ，一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感 ，則效果更好 。此法能促使腰部血液循環 ，能解除腰肌的痙攣和疲勞 ，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
熱敷或理療：
每天晚上可用熱水袋或熱寶等在疼痛部位熱敷 ，也可用麩皮 1. 5公斤 ，在鐵鍋內炒糊後 ，再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻後 ，裝入自制布袋內 ，然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進腰部血液循環 ，還能祛風濕、活血通絡 ，對治療腰肌勞損患者效果良好。
平時如果不注意自己腰部的健康，這對以後的傷害是非常大的，患腰肌勞損的機率也會大大的提升，希望大家能夠了解怎樣治療腰積勞損？如果得了此病，一定要及時的去醫院檢查治療哦！在平時一定要好好的保護我們的腰部哦！
