上班族尤其是久坐的上班族平時總會感到腰部以及頸部疼痛，這種疼痛是持續性的，甚至晚上回家睡覺的時候因為腰痛讓自己難以入睡。説起這種腰痛，很有可能是患上了腰肌勞損而引起的一種病痛，必須要引起人們的注意。對於一些腰肌勞損患者來説，他們並不會及時治療，認為沒什麼大不了的。那麼，腰肌勞損不治療的後果是什麼呢？
如果腰肌勞損長期不愈可能導致肌肉萎縮粘連，嚴重影響活動。
腰肌勞損治療方法
1、避免過勞、矯正不良體位。
2、適當功能鍛鍊，如腰背肌鍛鍊，防止肌肉張力失調。
3、理療、按摩等舒筋活血療法。
4、藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中藥。
5、封閉療法：有固定壓痛點者，可用0.5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強地鬆龍或醋酸氫化可的鬆0.5-1ml作痛點封閉，效果良好。
6、手術治療，對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。
治療腰肌勞損關鍵在於鍛鍊腰背部肌肉，而鍛鍊腰背部肌肉最值得推薦的方法就是“大雁式”。採取俯卧位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，猶如大雁在飛。鍛鍊時，單獨一次抬起動作要持續5秒鐘，然後放鬆肌肉，休息3—5秒，此為一個週期。每天早晚各鍛鍊一次，每次做30個週期，長久堅持，就能起到不錯的緩解作用。
此外，仰卧牀上，去枕，頭部用力向後頂牀，抬起肩部的動作也能對腰背部肌肉起到鍛鍊作用。此方法還對感覺頸部肌肉不適的人有好處。此外，按摩也是一種有效的方法。
鍛鍊之餘，在醫生指導下，選用適當的物理治療也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，它們通過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。一天1次，持續10—14天為一個療程。慢性腰肌勞損為慢性病，常常恢復較慢，不必操之過急。婁教授強調，對於腰背痛，最關鍵在於平時的坐姿，一定要在僵坐一小時後換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。
腰肌勞損在説生活中如何預防呢？平時居住的環境一定要保持乾燥，千萬不要生活在潮濕的環境當中。天氣變化的時候一定要及時的增加衣服，如果外出淋雨的話，回到家中必須要及時的擦乾身體，患上乾爽的衣服。如果不小心扭傷腰部的話，一定要及時治療，多注意休息。
