我知道你不知道順產後下面鬆弛怎麼恢復？所以專門給各位產後媽媽們分享縮陰一年心得。希望對大家有所幫助！
我從開始縮陰到成功恢復花費了一年的時間。剛開始幾個月我出於迷茫狀態，不知道該選擇哪一種縮陰方法效果好，但也做了不少的瞭解，後來我堅持練習了幾個月的縮陰運動，不過效果不是很明顯，直到後來我找到了縮陰產品，算是恢復了，緊緻的效果我還是很滿意的。經過這一年的時間，我總結了一些解決順產後下面鬆弛的經驗，應該會對大家有所幫助！
首先，順產後出現下面鬆弛問題不能感覺難以啟齒，而應該積極的應對。
我當初感覺到下面鬆弛的時候有點難過，還挺害羞，不過後來等到我發現嚴重影響產後同房之後，我不得不開始考慮縮陰，此時的我感覺鬆弛的程度不之前嚴重不少。
所以我認為大家不要像我一樣，因為陰道鬆弛越拖越鬆弛。據我的調查，其實產後媽媽順產第二天就可以開始進行縮陰運動練習，可以起到預防和緩解陰道變鬆的效果。
除此之外，生完孩子之後還不能為了減肥而過度節食，還應該避免過度勞累，避免同房過早，這些都需要注意，否則這些也會導致產後媽媽下面鬆弛問題變得越來越嚴重。
除了把握住時間，積極的應對順產後下面鬆弛問題外。縮陰方法的選擇也是重點。以我的經驗來説，能幫助我恢復緊緻比較大的功臣是縮陰產品，我選擇的是千黛斯（私護專家V信/Q號:721013081）。雖然同類產品很多，但是千黛斯安全無副作用，而且好評比較多。另外千黛斯是外用的，即便是哺乳期的產後媽媽也可以放心使用。
我在使用千黛斯的過程中，前期的時候排出了一些體內毒素，隨着使用時間的增加，下面逐漸的出現了緊緻的感覺，而且也不幹澀，水水的，夫妻生活變得越來越和諧。我當初查詢千黛斯的時候就發現，千黛斯一直遵循綠色縮陰理念，還具備“養護結合”的縮陰原理，我覺得我能夠恢復，應該也是因為這些。
另外，上述我也提到過，我曾經做過縮陰運動，雖説運動縮陰的效果讓我有點失望，但是我通過很多醫生那裏瞭解到，運動縮陰其實也是有可取之處的，雖説見效緩慢，但是長期堅持可以提升陰道收縮能力，提高性生活質量。所以我給大家介紹一個相對比較簡單的提肛運動，可以試試看。
1、凝神、用力收縮肛門，持續一兩秒鐘後放鬆，有節奏的交替進行，連續5~10分鐘，每日早晚各一次，長期堅持。
2、吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次，早晚各一次。若能採取胸膝卧位(雙膝跪姿，胸部貼牀，抬高臀部)，效果更好。
以上就是我縮陰一年心得，相信大家看完之後應該清楚順產後下面鬆弛怎麼恢復？該問題當我解決之後我發現並非是什麼大問題，方法只要選對了，變回緊緻就是時間問題了。
