對於男性來説，最害怕就是身體出現了腎虛的情況。但是現在腎氣虛是很多男性朋友都會出現的問題，這個問題可不是小毛病，一旦出現就得好好調理，那麼男人腎氣虛應該怎麼調理呢？今天，在這裏小編給大家推薦3種常見補腎食物，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
常見補腎食物
1、驢肉
俗話説：“天上龍肉，地上驢肉”，由此可見，大家對驢肉的認同是如此的高。而且現在驢肉已成為了許多地方的傳統食品和名吃，大家如此喜愛驢肉並不僅因為它口感好，更重要的是它營養高，功效好。
解析：驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神、去煩功效。治遠年勞損。煮汁空心飲，療痔引蟲。驢腎，味甘性温，有益腎、強筋壯骨功效。
2、泥鰍
經常食用泥鰍確實可以滋補強身，而且泥鰍相比之下脂肪含量較少，對於具有高血糖、高血壓、高血脂的人來説，泥鰍無非是最健康的選擇。
解析：泥鰍味甘，性平；有補中益氣、補腎、利水解毒的功效；但泥鰍在食用時也需要了解其禁忌，泥鰍不能與狗肉同食，陰虛火盛者忌食。此外，如果食用一定要選新鮮活泥鰍煮食效果才會更佳。
3、狗肉
提起吃狗肉，很多人認為這是很殘忍的一件事情，而且現在全社會都在呼籲不要獵殺狗，但是有一些人為了嚐嚐鮮，也看個新鮮，於是就有了那狗屠宰場上一幕幕血腥殘忍不堪入目的畫面，在此筆者提醒大家，拒絕狗肉，從我做起！
解析：狗肉有温補腎陽的作用，對於腎陽虛。狗肉雖好，但是作為人類，但凡有些道德和憐憫之心，都皆應該拒絕狗肉，絕不食用。
按摩穴位可以補腎
1、關元穴
功效：刺激關元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。
2、太溪穴
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
3、湧泉穴
功效：經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
4、腎俞穴
功效：經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。
腎虛怎麼調理
堅決戒煙
香煙中的有害物質會造成血管損傷，使男性身體出現問題，甚至影響腎臟健康。
男性吸煙者的平均勃起狀態為5，而非吸煙者為9
接受結紮術
如果男性已經完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結紮術。總讓女方懷孕是導致一部分男性焦慮的重要原因。這會影響男性心理，進一步惡性循環作用於情緒，終成為鬱鬱寡歡的性格。
遠離情人
一段短暫的風流韻事後，很可能伴隨很多問題。事實上，很多醫學科的醫生常告誡病人，“地下戀情”會誘發負罪感，這也會導致焦慮，進而引發男性疾病。
每天適量步行或慢跑
在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現男性疾病問題的機率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。
超過1/3的ED男性都遭遇過私處受損
多打哈欠
打哈欠能促使大腦產生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經，保護心血管系統，還能沿着脊髓下行，直至給私密處輸送能量的血管。用來治療男性疾病的藥物，其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。
充足睡眠
進入沉睡狀態後，身體能夠有效恢復。這是其自我保養的方式，可以促進血液循環。
中醫治療腎虛
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操
1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
每天做一套簡易體操
3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳，好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
結語：由此看來，甭管是調理腎虛還是想擁有健康強健的身體，男人都離不開良好的生活習慣，好習慣可以讓你在很多時候事半功倍，所以還在等什麼?現在就行動起來吧!
