我們看到，現在很多人都開始關注養生保健，不僅僅是許多的女性在關注養生，更多的男性朋友也開始注重保健!男性重要的就是補腎了。男性腎虛是我們在日常生活中經常會遇到的一種情況，很多的男性在發生腎虛的時候是比較的困擾的，不知道通過哪些方法來進行有效的補腎，那麼你們知道在日常的生活中哪些方法是可以幫助我們進行有效的補腎呢?那麼，在這裏小編給大家推薦3種補腎食療方，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
男人腎虛自測方法
1、當男人剛剛到達40歲的時候，就沒有了晨勃的情況，而這個有可能是因為腎虛導致男人已經失去了晨勃的可能。
2、我們可以選擇在小便的時候去少量的尿液，然後倒入在一杯清水裏面，當發現水還是依然很乾淨的話，就代表着腎臟是健康的，但是當出現水變得渾濁或者出現油質的話，很大可能是出現了腎虛。
3、男人腎臟能力也是跟排尿系統有關係的，當出現腎虛的時候，就會導致男人在小便的時候出現無力或者淋漓不盡的情況。
4、走樓梯是很多人都會做的事情，而這個也是檢測腎虛的一個方法。當我們不提重物，然後連續爬3層樓梯的話，出現雙腿無力的情況，那就是腎虛在作祟了。
5、現在很多男人都會煮飯，而煮飯基本是要一直站着的。如果男人一直站在做飯超過1個小時，就發現自己的雙腳出現痠痛感的話，則為腎虛。
6、在早上起來的時候，或者在洗頭的時候，發現自己的頭髮脱落情況比以前嚴重，則是腎虛的症狀。因為腎臟跟頭髮是有直接關係的，如果腎臟出現問題，頭髮肯定會慢慢的脱落。
補腎食療方
海蔘粥
材料：海蔘、梗米。
做法：先把海蔘泡水半小時之後，宰殺去內臟，清洗趕緊再剁碎。梗米洗淨，跟海蔘一起放入鍋中，加入沸水熬煮成粥即可。
爆炒腰花
材料：豬腰、杜仲、大葱。
做法：先把杜仲洗淨之後然後採用水煎的方式煎煮，煮到剩下四分之一碗的杜仲汁即可去渣取汁。豬腰清洗乾淨切成片，大葱洗淨切段。鍋裏倒入油，放入豬腰翻炒2分鐘後倒入杜仲汁跟大葱，接着翻炒到豬腰成熟後放入調料即可。
枸杞人蔘燉乳鴿
材料：枸杞、人蔘、乳鴿。
做法：把枸杞洗淨、人蔘洗淨切片。乳鴿去毛之後洗淨，放入燉盅裏面，倒入適量的清水，再把枸杞跟人蔘放在燉盅裏面，隔水燉煮2個小時後再放入調味料，這樣就可以吃肉喝湯了。
怎麼補腎
腰部按摩操
一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
腳心按摩法
中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是每日臨睡前用温水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
強腎健身操
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。
4.端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可温腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有温腎強腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默唸“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。
