女人對自己的身材總是特別的苛求，但是隨着年齡的增長，或者是生育之後，小肚子就逐漸的在女性的伸長凸顯。在炎炎的夏季，由於穿着的非常少，突出的這個位置看起來非常的惹眼，也讓人比較尷尬。那麼，女人小肚子大怎麼才能減掉？下面咱們就來詳細瞭解一下吧。
1、身體雖然苗條，下腹還是凸起
小腹case大分析：金教授通過多年的研究，發現很多mm肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。如果因為體寒或運動不足引起腰部淋巴結無法正常發揮功能，小腹就會有廢物堆積，人很容易感到疲勞，腰部也會慢慢地變粗。這種情形的小腹需要配合一定的鍛鍊和按摩，使血液循環變順暢，浮腫很快便會消除。
每天一餐用水果代替正餐：假若平日你一直食用較多的米飯，那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚歎。
增強內臟機能的按摩：沐浴後，在腹部塗抹潤膚液，按順時針方向轉圈按摩。在較冷的時候，用吹風機中暖檔將腹部周圍吹暖後再按摩效果會更好。吹風機距離身體要15釐米以上哦。
指壓：位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。按壓天樞，可以增強消化器官的功能，有助於減少便祕。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放鬆。一次指壓10下左右。
每天快步走30分鐘：步幅比肩寬略寬，大約70釐米左右。快步走不僅能增強腿部肌肉的力量，而且可以減低血壓，每天快步走30分鐘可以很好地消耗體內脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，繼而帶動小腹廢物消除。
收腹正坐：收腹正坐，給下腹加力，腹部的緊張感可以阻止脂肪在此堆積。
蓬蓬頭按摩：以肚臍為中心，利用沐浴器裏噴出的水對腹部按順時針方向按摩。每次沐浴時都進行5分鐘，長期堅持可有效地去除腹部贅肉。
2、上腹比下腹突出
小腹case大分析：坐到椅子上時，發現胸部以下像個游泳圈？上腹突出的情況主要是因為胃腸機能障礙，儘量避免暴食或過量飲食，養成按規律用餐的習慣。
控制飲食：脂肪是在消化結束後才分解，所以每天空腹的時間一定要有4~6小時。應制訂規律的進餐時間，如早晨7點、中午1點、晚上6點30分等，除此以外的其他時間一點零食也不要吃，只能飲用水或綠茶。水果和咖啡也應作為甜食在飯後馬上吃。
慢跑：一開始用和走路相似的速度跑，然後慢慢提高速度。總的運動時間在15~20分鐘之間。身體適應後，慢慢減少“走”的時間，增加跑的時間。呼吸時保持一定的節奏，腹部獲得更多的氧氣，脂肪也更易得以消除。
每週3~5次的自行車運動：開始的3~5分鐘左右應慢慢地踩踏板，然後逐漸提高速度。注意運動過程中，寧可緩慢踩踏板也不要中途休息。每天運動30分鐘左右，每週運動3~5次。不出一個月，上腹會收緊很多呢。
穿合體的衣服：無論多麼輕鬆的時候，也要有意識地避免穿寬鬆的衣服，以便及時關注自己的體形和體重。但也不能穿太緊的衣服，過緊的衣服不僅妨礙脂肪分解，還會危害健康。
以上就是有關女人小肚子大怎麼才能減掉的介紹，希望對女性朋友的認識有幫助。減小肚子的方法有很多，有這方面困惑的女性可以嘗試這些方式進行改變，一般效果都是相當不錯的。需要注意的是，減小肚子是需要長期堅持的事情，效果不是短時間能夠顯現的。
