很多的女性朋友會越來越發現，女人生完孩子以後夫妻生活沒有產前那樣有激情。私處鬆弛、乾澀、異味、炎症等問題越來越嚴重。究其原因是因為，生育對女人陰道內彈性纖維所造成的傷害是很大的，且不可逆的。那麼，今天我們就來了解一下女人私處鬆弛該怎麼辦，平時怎麼樣才能縮陰。
經常堅持鍛鍊不僅可以鍛鍊形體，同時還可以起到縮陰的效果，一舉兩得。但是什麼時候做縮陰鍛鍊合適呢？
1、產後縮陰在惡露乾淨1周後即可進行。
如果產道沒有損壞，產後可行動自如，就可以自主選擇一些輕微的產後縮陰的鍛鍊方法，如果產道有側切或者撕裂，等傷口好了才能進行產後縮陰鍛鍊，這樣至少也要一個月左右。
2、每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。
多年來，人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣污染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。在空氣清爽的中央，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此重複100次以上。經過一定時間的鍛鍊，盆腔肌肉的張力就會大大改善。
3、無視時間和場地的鍛鍊方法
平時怎麼樣才能縮陰？在眾多的鍛鍊方法中，站式鍛鍊在站立的時候，用力收縮屁股部位的肌肉，儘量讓其向屁股溝的地方靠攏，然後收縮肛門，這時你會感到會陰部會向上提升。這個動作只要是站立姿勢，什麼時候都可以做，比如在乘坐公交車的時候，或是做飯的時候，都沒有問題。堅持做上一段時間，您會發現陰道果然緊縮了。
縮陰運動的時間把握固然很重要，但是縮陰運動方法的重要性也是不容置疑的。縮陰運動究竟應該怎麼做才會發揮最大的功效呢？具體做法如下：
憋尿縮陰
步驟：在平時上廁所小便的過程中，需要中斷，當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過後，再繼續進行排尿。
效果：能使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達到陰道變窄的效果。
陰道收縮運動
步驟：保持平卧姿勢，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量抬升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1min-2min即可，繼續重複2到3次。
效果：促進下體和骨盆底肌肉收縮，利於恢復，避免出現膀胱或下體下垂的情況。
凱格爾運動
步驟：仰躺在牀上，收縮骨盆底區肌肉，也就是緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，但是無法上廁所時的閉尿動作，或者類似於排尿時突然有意識地停止排尿，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續收縮肌肉5秒鐘，然後放鬆5秒鐘。以後逐日增加練習次數至每天50次，並加快收縮、放鬆速度。
效果：可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛鍊一段時間後，陰道能回縮，陰道彈性能有效恢復。
平時怎麼樣才能縮陰，女人陰道鬆弛程度不同，對於一些鬆弛嚴重的女性而言，即便是知道平時怎麼樣才能縮陰，真實的縮陰效果也會不盡人意。所以建議期間可以配合使用縮陰產品，這是目前為止最為科學專業的縮陰方法，尤其是口碑最好的綠色縮陰產品雀仕瑾，幫助成千上萬的女人縮陰成功。
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平時怎麼樣才能縮陰，縮陰產品關鍵在於“縮陰”二字
市場上很多產品往往打着縮陰的幌子，其實本身並不具有縮陰的功效，這類產品的成分更多的是消炎殺菌，縮陰效果幾乎為零。可是對外宣傳卻是大誇特誇其縮陰功效，這屬於典型的誇大宣傳，消費者購買時要有清晰的認識。弄清楚你自身的需求到底是什麼，縮陰就選專業做縮陰的，千萬不要被廣告矇蔽了雙眼。
通過上述表述，你對平時怎麼樣才能縮陰是否有了瞭解了呢？由於年齡、生育、以及性生活的影響，女人出現私處鬆弛的嚴重程度也不盡相同。具體的縮陰方面的資訊請資訊雀仕瑾官方客服。小編相信：只要有耐心，每個女人都能恢復健康，緊握幸福！
