晚上可以通過吃一些水果來達到減肥的目的。比如在飯前半個小時的時候吃一點水果，或者盈利點水果汁，這樣能夠很好的減肥。如果是在晚飯之後吃水果，幾乎起不到任何減肥作用。能減肥的水果不止3種，可以是西紅柿，也可以是葡萄柚，亦或者是吃李子等。這裏介紹常見可以幫助我們減肥的水果。
蘋果，早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
菠蘿，有沒有聽過人家説菠蘿很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的説法。這説法可是有憑據的呦！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來減肥一定要注意時間問題。
桑葚，營養成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能，是非常理想的減肥食品之一。
一定要注意，之所以吃水果能夠減肥，主要是因為有一些水果中所含的熱量很低，吃這種類型的水果，不用擔心，身體會堆積過多的脂肪。所以在選擇的時候，可以在網上查一下低熱量的水果，其實這些類型的水果都能夠幫助我們減肥。
