運動是擁有一個好身體的前提條件之一，選擇正確的運動時間，可以幫助我們的運動效果達到一個很好的效果，對於運動時間許多朋友意見不統一，有認為早上最好，一天之計在於晨，還有朋友認為晚上運動時間好，冬季要想鍛鍊身體，我們應該選擇早上鍛鍊還是晚上鍛鍊身體呢？
人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外温度比較高，人體自身温度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峯，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半卧30～45分鐘後運動。
飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。
冬季天氣寒冷，早上鍛鍊並不是最佳的鍛鍊時間，反而下午是鍛鍊的最佳時間，經常參加户外運動的朋友們，在選擇時間方面要多加註意，同時，還要注意不易參加鍛鍊的時間，多瞭解一些這方面的知識，合理的搭配，鍛煉出健康的體魄。
