很多人都知道如果在今天做了比較劇烈的運動如打羽毛球、籃球等運動之後，可能第二天就會出現胳膊肌肉痠痛的情況，這是怎麼回事呢？這主要是由於過度活動或者用力的原因，導致肌肉過度緊張，從而產生乳酸。同時經常久坐的人也會出現這樣的症狀，那麼出現肩膀胳膊痠痛的症狀該怎麼辦呢？一起來了解一下吧。
當你的手臂胳膊或大腿出現了肌肉痠痛時，可以通過熱敷的方法進行解決。熱敷可以促進痠痛肌肉的血液循環，可以平衡到該部位的乳酸。早晚熱敷一次，次日即可緩解肌肉痠痛的症狀。
同時給胳膊處多按摩，其實最為簡單有效的方法就是對此處進行適當的按摩。可以用手掌按住痠痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重複5--10次，胳膊肌肉痠痛會明顯減輕。按摩肌肉痠痛處可以促進血液循環，緩解肌肉緊張的情況，對於解決痠痛也有很大的幫助。
如果胳膊肌肉痠痛症狀長時間出現，那可以通過外貼活血膏藥得到解決。必要時，可以通過鍼灸的方法來解決胳膊肌肉痠痛的症狀。對於長期出現肌肉痠痛患者，應該注意日常生活以及工作習慣，不要久坐，應該多活動身體等。
當胳膊出現痠痛症狀要耐心調養，不論採取什麼措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養，過了一段時間後，胳膊肌肉痠痛會自然好轉。
同時建議：有時感冒或者是其它的疾病也會引發胳膊肌肉痠痛症狀的發生，此時可以通過服用消炎藥或者止疼藥得到緩解。此方法應該在醫師的指導下進行。
以上就是針對肩膀胳膊痠痛的解答方法，大家都瞭解了嗎？大家不要長時間的久坐，多站起來活動活動。還有在運動前做一些熱身活動，以免長時間的鍛鍊導致胳膊痠痛。大家平時要養成良好的生活習慣，以免病菌侵入身體。
