很多朋友在運動過後身體的各個部分的肌肉，尤其是手臂和大腿等都會出現不同程度地痠痛現象，此外又或者是因為長期間久坐在電腦前工作，打字等導致的這類現象出現。而胳膊肌肉痠痛一般需要一週時間才能夠恢復和緩解，因此很多愛運動的朋友都想要知道胳膊肌肉痠痛怎麼辦。
其實想要緩解胳膊肌肉痠痛的現象和症狀並不複雜，如果是因為平時久坐過後導致的這類現象，不妨注意一些自己的坐姿，還有千萬不要長時間保持同一個動作，工作一小時之後，就應該站起來上上廁所，喝喝水等。那麼到底胳膊肌肉痠痛怎麼辦呢？
胳膊肌肉痠痛怎麼辦
第一個方法，如果是因為忽然運動或者增加運動量導致手臂肌肉痠痛，那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之後再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之後就能夠消除痠痛。
第二個方法，如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉痠痛，那麼首先就要調整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鐘的舒展運動。
第三個方法，如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導致肌肉痠痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。
第四個方法，有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那麼吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。
第五個方法，如果白天夜間常常會出現手臂痠痛，而且肩頸部也不舒服，那麼可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫院做專業的按摩推拿以及鍼灸和藥物治療。
關於胳膊肌肉痠痛怎麼辦，其實主要看是什麼原因導致的肌肉痠痛，如果是因為運動導致的，最好在運動前進行更多的熱身，如果是因為坐姿和睡姿導致的，就應該調整好自己的姿勢等。總之如果胳膊疼痛問題嚴重，最好到正規的醫院做一些專業的按摩和推拿等，這樣能夠大大地緩解這類痠痛的症狀和現象。
