胳膊肌肉痠痛的很大原因就是，我們在日常活動中的活動比較少，然後突然的進行了大量的活動，或者是突然的進行了重體力勞動，這樣就比較容易出現胳膊肌肉痠痛的現象，很多時候在活動或運動完是不會出現這種現象的，大多數在活動完第2天才會出現，一般持續3-5天就會慢慢的緩解，最多一週就會症狀消失。
急性痠痛：
肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛。急性痠痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動後的一分鐘左右即完全恢復
慢性痠痛：
肌肉慢性痠痛往往發生在訓練後的24-48小時之間。肌肉慢性痠痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性痠痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性痠痛的情形出現時，肌力明顯下降。
組織牽引理論：肌肉損傷而起。肌肉痙攣理論：肌肉的反覆性抽筋而起。結締組織理論：肌肉的結締組織受傷（如肌腱）而起。事實上，肌肉的慢性痠痛是肌肉的損傷分裂所形成。
肌肉痠痛的處理
休息 休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
按摩 對痠痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。
熱敷 是最有效的一種方式，對痠痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛。
口服維生素C和E 有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分，還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。主要來源：堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全穀類等。
肌肉痠痛的防治 合理安排鍛鍊。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。局部温熱和塗擦藥物。鍛鍊後用温熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。
如果我們出現胳膊痠痛時，應該及時的進行休息，要避免再次活動給胳膊肌肉帶來更大的傷害。還有一些朋友在大量飲酒後，會出現胳膊肌肉痠痛的現象，這種情況是因為酒精刺激身體產生了酸毒而引起的，因為酒精中的一些酸性物質進入肌肉，所以會引起痠痛的現象。
