女性朋友們，因為很多廠的人都有可能會出現腰肌勞損的信息，在我們的日常生活中有沒有什麼比較好的方法能夠預防着一些問題呢！女性朋友們在平時的生活中壓力都非常的大，不僅要應對工作上的問題還要應對生活中的問題，那麼在平時的性生活中有什麼需要注意的嗎？
1、腰部肌肉要鍛鍊
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在牀上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來説，可以每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。
2、多按摩常運動
將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。另外，經常拉雙槓和倒走。
3、調補腎陰
假如月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。
還常吃一些中成藥：六味地黃丸。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘量少穿。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
5、牀墊厚度適中
腰部有一個生理曲度，牀墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6、節房事做好避孕，人工流產多者，易傷腎引起炎症。
女性朋友們在月經流產期間，或者是生完孩子之後都有可能會損傷到自己的腎氣，所以女性朋友一定要注意自己的腰部等一些保暖問題，在坐月子期間一定要做好保暖的工作。
