我的工作每天對着電腦，最近工作都要到很晚，胳膊肌肉痠痛怎麼回事怎麼緩解啊，在工作的時候可能是精神力都在工作上沒有感覺到胳膊有什麼不適，可不工作的時候胳膊就痠痛的厲害，尤其在晚上睡覺的時候，胳膊放在哪裏都不舒服，時常的痠痛醒來，朋友告訴我一種緩解胳膊痠痛的按摩方法，這就和大家分享一下啊。
1、預備式
站立或坐位均可，全身放鬆，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養l～2分鐘。
2、揉合谷穴
經絡合穴，陣痛通絡。
3、揉按肩井
以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。
功效：通經活絡，鎮痛開竅。
4、揉拉肩髃
以一手中指指端放在患側肩部肩髃穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。
功效：祛風通絡，調和氣血。
5、拿捏肩周
以一手的大拇指與其餘四指對合用力，從上到下拿捏患側肩周0。5～l分鐘。
功效：温經祛寒、通絡止痛。
6、掐曲池
以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處，由輕漸重掐0。5～l分鐘。
功效：疏通經絡、鎮靜安神。
所有的魚都含有ω- 3脂肪酸。但鮭魚、鯡魚、沙丁魚和鳳尾魚含量尤為豐富。鮭魚中的ω- 3脂肪酸含量最高，每三盎司的魚肉中含有2克的ω- 3脂肪酸。
烹調時應慢慢加熱，因為高温會破壞超過一半的ω- 3脂肪酸。所以烘焙或烤魚會比炸魚更有利於健康。
美國心臟協會建議每週吃兩次魚。富含ω- 3脂肪酸的魚類是強大的抗炎食物，對健康大有裨益。
彩色食物
營養學家經常建議人們將色彩添加到日常的飲食中。因為給予水果和蔬菜顏色的物質通常都是抗氧化劑類黃酮和類胡蘿蔔素。抗氧化劑是抗炎飲食的一個重要組成部分。維生素C是許多水果和蔬菜中的另一種抗氧化劑。
富含這些抗氧化劑的水果和蔬菜包括藍莓、黑莓、南瓜、紅薯、胡蘿蔔、西紅柿、辣椒、桔子、花椰菜和西瓜。
選擇色彩鮮豔的食物——紅、橙、黃、藍、綠、紫——將確保你有一個均衡的飲食。
以上就是朋友教我的胳膊肌肉痠痛怎麼回事怎麼緩解的按摩方法，我回到家裏就照着上面的按摩方法按摩，當時沒有什麼感覺，可時間長了就感覺好像沒有那麼痠痛了，朋友們如果你的胳膊痠痛的話也快來試試吧。我現在無論工作多忙，每工作幾個小時就會站起來運動運動，身體不出毛病才能更好的工作啊。
