在平時勞累的話都有可能會出現頸部肩膀痠痛的情況算是很多的人不知道這個肩膀痠痛的一些常規的常是的那麼對這個疾病的，平時就會造成很大的影響，只要知道了肩膀痠痛的一些常識的話就可以對這個疾病進行一些有效的預防，這樣的話久可以給家裏人帶來很好的方便。
· 1自己如何檢查頸部是否處於健康的狀態呢？你可以嘗試去低頭去找鎖骨，仰頭下巴去找天花板，然後讓你的耳朵去找肩膀，看是否可以靈活做到。如果你可以輕鬆做到，那説明你的頸椎是健康的。(特別提醒：頸椎強直的人羣低頭是很難靠近鎖骨的，但是仰頭，和左右是沒問題的)
· 2活動頸部的時候，聽到嘎吱的響聲，正常嗎？
· 這個是因為肌肉過度勞損後，肌肉彈性僵硬的原因。這種情況多數是由於頸椎退變或頸部的韌帶硬化或鈣化導致。就像我們膝關節，髖關節有時間會發出聲音一樣，因為長時間不運動，分泌的滑液不足，導致關節與關節之間的摩擦。但是此種情況下活動一定要緩慢，特別是我們的頸椎，他靈活的同時也特別脆弱。
· 3由於頸椎病導致的失眠怎麼辦？
· 在我們耳垂底下，胸椎附着點上有一個安眠穴位，很多頸椎病的患者這個地方會像石頭一樣僵硬，如果是這樣的朋友，你可以去按摩它，當按摩柔軟後，腦部的供血循環就順暢了，從而改善是失眠。而且要注意頸部區域的保暖。同時可以按摩百勞穴去緩解。
· 4日常還要注意哪些問題呢？
· 肩頸部的保暖你不得不防，平時晚上可以用熱毛巾保護一下;枕頭的高度建議在一個拳頭(8-15cm)，科學公式(肩寬-頭寬)/2.;面對電腦工作40分鐘就要去活動一下。
並不是每一位患者看了以上的這些常識都會了解，但是對於自己平時生活當中的知識的話，也會也一些瞭解一些，所以要是患上這個疾病的時候千萬不要擔心自己的病情，會變得越來越嚴重，只要認真地進行預防就可以啦，這樣的話疾病才能好的快。
知道了肩膀肩胛骨痠痛是因為什麼引起的，那麼患者在自己的平時生活裏面的話是不是就可以瞭解很多的預防這方面的知識了呢。在患上肩膀肩胛骨痠痛這個疾病的時候，患者自己在平時的話只要及時的注意休息的，這樣的話才不會導致疾病變得嚴重。
