現在空調的普及程度高，使用空調的人也越來越多。一到夏天大家都呆在空調房裏，長時間門窗緊閉不換氣，久而久之空氣質量就會下降，而在這種密閉的環境中，房間中積塵和水分容易加快細菌的繁殖，人長時間待在這種低温、細菌多的環境中，體內的調節功能會失衡，容易被病菌侵襲生病，損傷機體，造成免疫力低下。
天氣熱的時候當然要吹空調，但温度儘量不要過低，在不吹空調的時候打開門窗通下風，給房間換下空氣，防止細菌滋生，但想要自己不被病菌侵襲，就要提高自身的免疫力，那麼該如何提高自己的免疫力呢？
多運動
夏天正是出汗排毒的好時機，合理的運動能不僅促進體內的新陳代謝，把身體中的垃圾排出體外，還對人體的激素調節平衡，提高免疫力也有一定的幫助。這裏推薦大家做有氧運動，喜歡宅家的可以練瑜伽，喜歡出門的可以去慢跑，很多人裏工作後沒有運動這個習慣，剛開始從低強度開始做起，注意循序漸進，根據自身情況每天增加一點強度，讓自己慢慢養成習慣，避免堅持不下去。
飲食要均衡
現在隨着速食食品的出現，越來越多的人貪圖方便不做飯，吃薯片、餅乾、泡麪等把零食當成了主食，這非常不利於我們的身體健康，這些食物營養價值非常的低，長期當作主食會造成我們營養的缺乏，其中缺乏蛋白質，會造成人體的免疫力低下，因為蛋白質的缺乏，使得免疫球蛋白合成減少，免疫球蛋白數量下降會鬥志免疫力下降，因此補充蛋白質很重要。
而蛋白質除了日常通過食物攝入，想要更有效的補充蛋白質，還可以通過蛋白粉來補充，這裏推薦湯臣倍健蛋白粉，湯臣倍健蛋白粉是一款含有動植物雙蛋白的蛋白粉。大豆蛋白脂肪含量非常的低，不含膽固醇，營養價值不輸動物蛋白。而乳清蛋白能被人體有效吸收，且氨基酸種類齊全，營養價值非常高。湯臣倍健把這兩種蛋白經過合理的科學配比，每勺（約10g）脂肪含量只有0.032g，人體的吸收率也高達90％以上，每天用40℃的温水沖泡1勺喝一次，就可有效補充人體的蛋白質，非常適合需要有效補充蛋白質的人羣。
希望上面的科普能讓大家認識到提高免疫力的重要性，記得要多補充蛋白質，少吹空調多運動！
