社會壓力的增大給人們帶來許多問題，隨之帶來的脱髮是最讓人頭疼的問題了，不僅影響了個人形象，而且沒有什麼好方法解決。很多人不知道怎樣才能解決脱髮的問題，其實脱髮是可以通過及時補充營養來得到很好的解決的。下面就讓小編來為大家介紹一下防止脱髮的方法。
1、補充蛋白質
頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，因此應當每日攝入適量富含蛋白質的食品。魚類、家禽、瘦豬肉、牛奶及乳製品中均含有豐富的動物性蛋白質;而大豆及豆製品中含有大量的植物性蛋白質。大豆能起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂，因此頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2、補充維生素
維生素A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進生長髮育起重要作用。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A。
維生素E可以促進血液循環。有抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長等功能。維生素E主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等對護髮有好處。
3、補充礦物質
1.補充鐵質。經常脱髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
以上就是小編介紹的幾種防止脱髮的食物。除了要補充身體所需營養，平常生活中的飲食也是有需要禁忌的地方。忌食辛辣刺激食物，忌油膩、燥熱的食物，忌過食糖和脂肪豐富的食物。做到均衡膳食，這樣才有利於頭髮生長以及身體的健康。
