有的時候，我們會因為過度的勞累而造成我們的肩膀痠疼，甚至連簡單的彎腰等動作也不能完成。當肩膀痠痛時，可以採用按摩或是熱敷等方式來緩解肩膀痠痛感，推薦幾個小妙招。
1.更改自己的坐姿、睡姿
首先大家應該更改自己的坐姿、睡姿，養成良好的生活習慣，最後不要熬夜，然後就是適當學會緩解學習、生活上的壓力。
2.頭頸部的運動
定時進行頭頸部的運動，大概一個小時大家向左轉轉向右轉轉，不要固定在一個位置動作上。
3.按摩風池穴
肩膀痠痛的時候，我們可以通過按摩風池穴可以有效的幫助我們緩解肩膀痠痛的情況哦，要檢查按摩比較好。
4.按摩
如果大家家裏有人可以給大家固定按摩是最好的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放鬆，然後按摩的人手法請務必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩，大家可以買個按摩儀，進行肩頸部按摩以及穴位按摩。
5.肩部的熱敷
大家可以每天進行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅持一段時間，對於肩頸部的痠痛感有一定的緩解效果。
6.鍼灸或者推拿
當然大家也可以試試中醫的鍼灸或者推拿，不過最後到醫院去進行治療，否則會比較危險，需注意一些鍼灸事項。
有感肩部痠痛的孩紙注意啦，在上班或日常中注意“左右坐姿”，切莫長時間伏案工作、遊戲。適當的活動是是有必要的。
