現在因為大多數人總是坐在電腦前進行辦公，長時間的坐着，導致頸椎和頭部出現問題的現象非常普遍，有很多人總説自己脖子腦袋疼痛，當出現這種現象的時候，如果不及時進行緩解的話，會導致頸椎出現問題，下面就讓小編給大家介紹幾種緩解痛經的方法吧！
坐在凳子上，身體放鬆，腰要直。輕輕地抬起你的頭部，眼望房頂，然後再低頭往下看地面，當然在這之間速度要緩慢一些，反覆幾次。
接着，還是保持坐立，我們把頭向肩膀上側，儘量用頭部觸摸你的肩膀，當然在這之間你的肩膀要保持靜止放鬆，不要聳肩，動的是頭部。兩邊反覆幾次。
再次，就是旋轉頭部，身體還是放鬆。把頭部往兩邊旋轉，儘量能往後看，當然動作要輕柔，以免對頸部造成二次傷害。反覆幾次。
另外，我們還可以利用手的擋力來對頸部進行運動。方法，雙手相扣抱後腦勺、雙手相扣抱前額，或者單手擋頭的側面，另一隻手握手腕，然後讓頭部去推動你的手，讓頭部感覺有一個反作用力。反覆幾次。當然，如果是在家裏，我們可以躺着進行一些練習，抬頭或者側翻身體！
上面是有關脖子腦袋疼痛的一些鍛鍊方法，需要注意的是，如果出現這種病症的話，應該及時到醫院檢查一下，必要的時候可以在醫生的建議下采用藥物進行控制，同時一定要注意當工作超過一個小時的時候，一定要站起來適當運動運動。
